Эллиптический тренажер — это ваш партнер в поддержании желаемой физической формы и укрепления сердечно-сосудистой системы. Однако выбор подходящей модели может стать вызовом из-за разнообразия предложений на рынке. В этой статье мы поможем вам разобраться в тонкостях выбора эллиптического тренажёра, чтобы он идеально соответствовал вашим потребностям и служил долгие годы.
Почему эллиптический тренажер идеален для домашних тренировок?
Эллипсы, эллипсоиды или орбитреки, представляют собой популярный тип кардиотренажеров. С их помощью пользователи получают универсальную кардио-силовую нагрузку благодаря регулируемому сопротивлению, которое контролируется встроенной системой. Благодаря отсутствию ударной нагрузки на суставы и позвоночник, это один из самых эффективных и безопасных видов кардиотренажеров.
Безопасность и эффективность
Тренировка на эллипсе имитирует ходьбу, бег или даже лыжные движения, обеспечивая комплексную работу всех основных мышц. При этом отсутствует ударная нагрузка, что делает его идеальным вариантом для людей с избыточным весом или с проблемами суставов.
Кардио и силовая тренировка в одном устройстве
Эллипсоиды подходят для:
- укрепления сердечно-сосудистой системы
- повышения выносливости
- проработки мышц всего тела — от ног до плечевого пояса
Виды эллипсоидов
Помимо классических эллипсоидов, существуют различные вариации и модификации, каждая из которых обладает своими уникальными характеристиками.
- Кросстренеры оснащены подвижными поручнями для верхнего плечевого пояса и рук, что позволяет вовлекать в тренировку верхнюю часть тела, обеспечивая более комплексную нагрузку. К примеру, уникальная технология движения кросстренера CardioPower Crossflow 5 активирует все основные группы мышц, включая ноги и ягодицы, кор и пресс, спину, а также верхний плечевой пояс и руки.
- Степперы с поручнями для работы верхнего плечевого пояса и рук имитируют движение подъема по лестнице, концентрируясь на укреплении мышц ног и ягодиц. Степперы характеризуются короткой длиной шага, обеспечивая движение в высоту, а не в длину. Степпер CardioPower Х6 предлагает два режима тренировки: короткий шаг, акцентирующий нагрузку на бедра и икры, и длинный шаг, имитирующий бег трусцой или спринт, для проработки ягодиц и подколенных сухожилий.
- Латеральные эллиптические тренажеры предлагают движение в боковом направлении, что помогает развивать стабилизирующие мышцы и улучшать координацию. Пример такого тренажера - латеральный тренажер TRUE XL1000 Traverse c консолью Envision16.
С чего начать выбор эллиптического тренажера?
1. Определите свои цели
Прежде чем покупать тренажер, задайте себе несколько вопросов:
- Для чего он вам нужен? Похудение, поддержание формы, реабилитация или улучшение физической подготовки?
- Кто будет пользоваться? Если планируется использование несколькими людьми, ориентируйтесь на самого высокого и тяжелого пользователя.
2. Учитывайте физические параметры
- Рост. Людям с ростом выше 170 см нужны модели с увеличенной длиной шага (46–52 см), а для среднего роста подойдет длина шага около 40 см.
- Вес. Обращайте внимание на максимально допустимый вес тренажера: он должен превышать вес пользователя минимум на 10–20% для долговечности.
На что обратить внимание при выборе эллиптического тренажера?
1. Тип привода
- Задний привод — более компактный, идеален для помещений с ограниченным пространством.
- Передний привод — обладает большей плавностью хода. Длина шага в 90% случаях больше, поэтому больше подходит для людей с высоким ростом. В большинстве случаев имеет регулировку угла наклона, благодаря чему дает возможность имитировать нагрузку подъема в гору и позволяет активнее включать мышцы ног. В ряде моделей есть автоматическая регулировка угла наклона, что позволяет имитировать ходьбу по пересеченной местности.
2. Система создания нагрузки
- Магнитная — самая доступная по цене, подходит для начинающих.
- Электромагнитная — популярна в домашних тренажерах, обеспечивает плавное регулирование сопротивления и возможность использования автоматических программ тренировок.
- Электромагнитная (EMS) — более долговечная и точная система, предлагает от 24 до 50 уровней нагрузки. Позволяет проводить тренировки с большей нагрузкой.
3. Вес маховика и длина шага
Чем тяжелее маховик, тем плавнее ход при выборе магнитных и электромагнитных моделей. Оптимальный вес для домашних моделей — от 14 до 22 кг.
Длина шага зависит от роста пользователя: от 33 см для невысоких до 52 см для высоких. Встречаются модели тренажеров с более длинным шагом.
ВАЖНО! Длина шага влияет на размашистость движения, комфорт тренировок (плавности) и лучшую проработку мышц. Длинный шаг на эллипсах подойдет абсолютно всем. Оптимальный стандарт для всех пользователей — 51 см, именно на него стоит ориентироваться при выборе эллипса для себя.
Функции, которые сделают тренировки удобнее и эффективнее:
- Регулировка угла педалей и длины шага. Подойдёт для разных пользователей, поэтому идеальный выбор при покупке для семьи. Еще один плюс этой функции — возможность разнообразить тренировочный процесс.
- Программы тренировок. На рынке множество моделей со встроенными программами, такими как кардиотренировки, интервальные занятия, целевые (где задается цель по количеству калорий или пройденному расстоянию) и другие.
- Мультимедиа. Современные тренажеры предлагают подключения в интернет и к приложениям, виртуальные маршруты и просмотр видео.
- Пульсометр. Встроенные датчики или нагрудные кардиопояса помогут контролировать интенсивность занятий.
Сколько стоят эллипсы?
- Бюджетные модели (до 30 000 руб.). Подходят для пользователей старшего поколения для поддержания физической активности и щадящей реабилитация.
- Средний сегмент (40 000–100 000 руб.). Предлагает оптимальное сочетание цены и функциональности.
- Бизнес (100-200 тыс. руб.). Оснащен расширенным функционалом. Качество материалов и надежность.
- Премиум-класс (от 200 000 руб.). Имеет максимум возможностей.
*Цены актуальны на январь 2024 года
Подобрать идеальный эллиптический тренажер — задача, которая требует учета ваших целей, физических параметров и бюджета. Потратив время на выбор, вы получите универсальное устройство, которое будет вдохновлять вас на путь к здоровью и хорошей форме.
Если вы выбираете для себя тренажер впервые или же у вас остались вопросы по выбору, оставляйте заявку на сайте, и консультанты Wellfitness с радостью подберут идеальный эллипс под ваши цели и параметры.