Многие люди считают, что сладкое во время диеты категорически запрещено. На самом деле это не так. Существуют специальные диетические сладости при похудении, а те, кто утверждают обратное, просто не знают, какие сладости можно есть при похудении, не опасаясь за эффективность диеты.
На самом деле диета не предполагает отказ от всего вкусного, за исключением тех случаев, когда по медицинским показаниям худеющих ограничивают в некоторых продуктах.
Чем заменить сладости при похудении?
Чем заменить сладости при похудении?
1. Темный шоколад
Худеющим можно употреблять черный шоколад – в нем очень много полезных веществ, которые содействуют выработке гормона радости. Но при покупке шоколада необходимо обращать внимание на состав: в первую очередь, там должно упоминаться какао в количестве не менее 70%. Такой шоколад можно употреблять не более двадцати граммов в день.
2. Сухофрукты
Сухофрукты – это еще одна сладость, которую можно употреблять при похудении. Благодаря им можно обогатить свой организм множеством полезных веществ, необходимых для его полноценной работы. Еще один плюс – в сухофруктах содержится клетчатка, которая улучшает пищеварительные процессы. Однако стоит помнить о порциях, так как они калорийныю.
3. Пастила, мармелад и зефир
Эти сладости тоже очень полезны для организма, и они не попадают под запрет даже в медицинских диетах. Но это совсем не означает, что употреблять их можно безмерно. Рекомендуемая доза не более 50 г в день и, желательно, в первой его половине.
4. Низкокалорийное мороженое
Это лакомство любят те худеющие, кто не безразличен к холодным десертам. Его можно готовить дома самостоятельно с обезжиренным молоком или сливками — такой десерт не навредит фигуре. С мороженым можно употреблять сухофрукты и измельченные орехи, но в малых количествах.
5. Мед
Мед является еще одним, относительно безвредным продуктом для тех, кто сидит на диете. Пара ложек в день не покажется на взвешивании, но снабдит организм витаминами и микроэлементами, что подействует на него только со знаком плюс.
6. Фрукты
Свежие фрукты — это отличный способ удовлетворить свою тягу к сладкому. Яблоки, груши, бананы, ягоды и цитрусовые не только вкусные, но и полезные. Они содержат витамины, минералы и клетчатку, что делает их идеальным перекусом.
7. Протеиновые батончики
Протеиновые батончики могут стать отличной заменой сладостям, если выбрать качественные варианты с низким содержанием сахара. Они обеспечивают необходимый белок и могут помочь утолить голод.
8. Чиа-пудинг
Семена чиа, замоченные в молоке или растительном напитке, образуют желеобразную массу, которая может быть сладкой, если добавить немного меда или стевии. Это отличный десерт, богатый клетчаткой и омега-3 жирными кислотами.
9. Кокосовые чипсы
Кокосовые чипсы — это вкусная и хрустящая альтернатива сладостям. Они содержат полезные жиры и могут удовлетворить желание перекусить чем-то сладким.
10. Смузи
Смузи из свежих фруктов и овощей — это не только вкусно, но и полезно. Добавьте немного йогурта или молока для кремовой текстуры и получите отличный десерт, который не повредит вашей диете.
На самом деле идеальной замены для сладостей нет, и есть только два варианта.
Всем известно, что сахар содействует выработке гормона счастья серотонина. Именно поэтому многие хотят знать, чем можно заменить сладости при похудении, чтобы иметь возможность не только худеть, но и находиться в хорошем настроении. На самом деле идеальной замены для сладостей нет, и есть только два варианта.
- Первый – все-таки отказаться от всех сладостей вообще и немного потерпеть. Трудно будет только в первое время, а потом организм привыкнет.
- Второй – можно не отказывать себе в лакомствах, но ограничить их количество до самых маленьких порций и есть только то, о чем мы писали выше.
Благодаря всем этим неслож ным правилам, можно быстро и успешно похудеть, при этом не испытывая каких-то особых ограничений в питании, а всего лишь заменить вредные сладости на полезные. Важно помнить, что умеренность и осознанный подход к выбору продуктов помогут вам не только достичь желаемых результатов, но и сохранить хорошее настроение и здоровье.