Ну переходим к заключению. Навсегда забывая поговорки "Ешь, пока свеж", "Все полезно, что в рот полезло". Многих видела не очень свежих в связи с тем, что ели именно по этому принципу. Наверное боялись, что на том свете будет голодно? И очень хорошо помню себя, с отягощениями 105 кг. Пот по спине течет даже в мороз, через каждые двести метров передыхать приходится. И ты понимаешь, что тебе дискомфортно и тяжело, но ничего не можешь поделать со своей страстью и зависимостью от еды. Поэтому, на мой взгляд, это надо найти то РАДИ ЧЕГО ТЫ БУДЕШЬ ХУДЕТЬ. У меня это было здоровье и возможность передвигаться на протезе за несколько миллионов. Но я худела не со ста пяти, а с 87. Хотя особой разницы нет.
Чтобы похудеть без активности, надо круто и навсегда изменить свой рацион. Для меня это было невозможно. Но рацион все равно придется менять. И наверное сначала придется привыкнуть к этой мысли. Потому что сложно отказаться от того, к чему ты привык. А я ведь и майонез любила, и булки сладкие и пышные, и без хлеба жизни не представляла! Как я с этим расставалась. Сложно, очень сложно. Это вкусно, это быстрое счастье, это как алкоголь. Вот мне кажется , что без огромного желания это не победить. Поэтому ПРОСТО УМЕНЬШАЕМ ПОРЦИИ. На чуть чуть. Именно тех продуктов которые любимые, потому что они обычно много место занимают в рационе.
Но для того, чтобы отказаться от любимых вкусняшек, надо выбрать из невкусняшек те продукты, которые вас хотя бы чуть чуть вдохновляют. То есть ВЫБИРАЕМ ИЗ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ И БЛЮД, ТО ЧТО БУДЕМ ЕСТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ. Это для меня был тоже сложный процесс. Ну оказалось, что если не есть жареную картошку с майонезом, чебуреки, булочки, пиццу, то и есть совсем нечего. Какое то время я себя обманывала. Но похудание без результата, оно утомляет. Ведь ты вроде себя ограничиваешь, а смысла в этом нет. Ведь мы считаем, что если на весах минус два килограмма, то мы похудели. Зря мы так считаем, это просто вода ушла. Но завтра она придет и будет разочарование. Разочарование это стресс. Опять потащим в рот все, что полезет.
Выбирая продукты, не успокаивайте себя мыслью, что это временно. Если хотите быть здоровым и богатым, это выбор на всю оставшуюся жизнь. Почему про богатство вспомнила? А потому что вы удивитесь, осознав сколько денег вы проедали. Вы конечно можете верить тем брехунам, которые говорят, что здоровое питание,это дорого, и что мой рацион , это шлак. Но, надо понимать, что значимостью любой предмет наделяет человек. Вознесли вы в ранг почета фермерский творог по четыреста рублей,это ваш выбор. А я предпочитаю творог из сетей. Потому что на больших производствах и контроля больше, и рентабельность выше, поэтому цена ниже. Да и маркетологи акциями балуют. Поэтому осознаем, что диета, это временная мера, а ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ НАВСЕГДА.
Когда у нас все таки немного получилось сдвинуть себя с места, начинаем рассматривать высококалорийные, но полезные продукты, которые участвуют в жировом обмене. Для меня лично эти продукты опасны. Назову такие как, орехи, сало и сыр. Ну не могу я съесть один кусочек этого, не могу!!! И один орешек не могу! А калорийность то у них, огого! Переел чуток этих вкусностей, результата нет. А без результата мотивация сдохнет моментально. Зачем напрягаться, если вес стоит на одном месте? И из за этого можно слететь с правильного пути, а это всегда обидно. Мне было дешевле УБРАТЬ ИЗ РАЦИОНА ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕ МОГУ РЕГУЛИРОВАТЬ В ПОТРЕБЛЕНИИ. Это не смертельно.
Ну и конечно медленно, но уверенно придется понимать то, что полезная пища, это очень простая пища. Пресловутые овощи, не обязательно готовить , когда я пытаюсь их есть, я их просто грызу в сыром виде, и перец, и огурец , и помидор. Каши я ем готовые, а если варю, то в микроволновке. Тоже быстро, качественно не дорого. Да я вообще все упростила до края. Стараюсь покупать то, что можно сразу съесть. И не устраивают меня только мясопродукты. Их и коптят и маринуют, и пичкают всякой ерундой. Поэтому, если возможно мясо стараюсь жарить на сухой сковородке. Жаль не всегда везёт с этими сковородками. А вообще хотела сказать о том, что ПИТАТЬСЯ НАДО ПРОЩЕ. Это важно.
Ну а теперь про вкуснотень. У меня ещё не до конца получилось аннулировать слово "вкусно", но я стремлюсь к этому. Потому что это важно. То что вкусно, того можно съесть очень много. Сейчас в моем рационе, что вкусно? Блины, сырники, отбивные. Это прямо вкусно для меня. Но это я могу регулировать. А может могу регулировать потому, что не так уж и вкусно? Или вкусно на фоне вареных яиц,творога и консервированной фасоли? Наверное и то и другое вместе. Ну а результат мне нравится, и себя порадовала, и не объелась. Это мне сейчас очень важно. Потому то в таком формате я за три месяца сбросила четыре кг, которые набрала в прошлом году.
Какие то у меня длинные выводы, но короче не получается. Будет продолжение.
Поддержать канал 2202208070220844