Питание стараюсь придерживаться более менее правильного
Моя актуальная форма при весе 76/192
Форму я набрал буквально за два месяца не особо напрягаясь.
Придя с армии я весил 64кг сейчас уже 76кг
Просто занимаюсь по схеме для набора массы а не силы и питаюсь, так как не советовал бы всем. Сложилось так что у меня не переносимость лактозы и не вся еще пища а точнее продукты усваиваются.
Обычный мой ежедневный рацион:
Завтрак крайне прост либо каша,бутерброды различные либо мясной салат
Обед : крайне разный либо гречка с мясом или гречка с сосисками,тефтелями,фаршем,котлетами
Ужин тоже крайне прост либо пельмени либо какой-нибудь гарнир с котлетами и чем либо еще
Но я стараюсь придерживаться режима питания и режима сна.
По поводу тренировок стараюсь заниматься по восстановлению как чувствую, все просто