Многим женщинам сложно контролировать ревность. Это чувство накатывает внезапно: вроде всё хорошо, но вдруг внутри что-то сжимается, в голове начинают крутиться тревожные мысли: «А вдруг он переписывается с кем-то ещё?», «Что, если я для него не единственная?».
Она может разрушить отношения, испортить вам нервы и превратить жизнь в бесконечный стресс. Своей ревностью вы показываете мужчине неуверенность в себе — это во-первых, а во-вторых, если это происходит часто, то и выносите ему таким образом мозг. Поэтому проявление ревности может быть полезно лишь в одном случае: когда мужчина сомневается в своей значимости для вас. И то, даже здесь нужно проявлять ревность филигранно.
Хорошая новость – с ней можно справиться. Главное – понять, откуда она берётся, и научиться управлять этим состоянием.
Разбираем, как взять ревность под контроль.
1. Определите причину
Ревность не возникает на пустом месте – у неё всегда есть источник. Какой именно?
- Низкая самооценка. Когда вы не до конца уверены в себе, кажется, что вас легко заменить.
- Страх потери. Особенно, если внутри живёт убеждение, что отношения ненадёжны и партнёр может уйти.
- Опыт предательства. Если в прошлом вас обманывали, может появиться постоянное подозрение, что история повторится.
- Реальное недоверие к партнёру. Иногда причина в нём – если он действительно даёт поводы.
Когда понимаешь, откуда идёт ревность, с ней легче работать. Иногда достаточно честного разговора с партнёром, а иногда стоит глубже покопаться в себе.
Есть специальные практики, которые помогают разобраться в причинах ревности и устранить их без психологов. Напишите в комментариях, если они вам нужны, подготовлю их.
2. Прокачивайте уверенность в себе
Ревность любит тех, кто сомневается в собственной ценности. Чем выше ваша самооценка, тем меньше вас тревожит мысль, что кто-то может вас «переплюнуть».
- Определите свои сильные стороны. Красота, харизма, ум, талант – у каждого есть то, что делает его особенным. Концентрируйтесь на них. У вас нет задачи убедить себя в том, что вы — лучше всех.
Адекватная самооценка — это осознание того, что у вас есть разные качества: и положительные, и те, которые могут вас тормозить в чём-то. При этом вы привыкли концентрироваться именно на негативных чертах. Важно учиться фокусироваться на хорошем.
- Займитесь собой. Хобби, спорт, уход за собой, стиль – всё, что помогает чувствовать себя уверенно. Работа над внешним видом укрепляет самооценку, вы начнёте чувствовать больше внимания к себе, получать комплименты от окружающих, но самое главное — и сами будете наслаждаться своим внешним видом.
- Ставьте цели и добивайтесь их. Чем больше у вас точек опоры в жизни, тем меньше зависимость от чужого мнения.
Когда вы привносите в свою жизнь даже маленькие изменения, достигаете даже небольших успехов (таких как, например, отказаться от кофе), это уже укрепляет уверенность в себе.
Когда вы понимаете свою ценность, тревога уходит. Исчезает страх сравнения, а вместе с ним – и ревность.
3. Учитесь доверять
Если в отношениях нет доверия, рано или поздно они превращаются в поле битвы: проверки телефонов, подозрения, сцены ревности. Это не жизнь, а сплошное напряжение.
- Если у вас есть объективные причины не доверять – решите этот вопрос. Обсудите с мужчиной, где границы, чего вы не готовы терпеть.
- Если причин нет, но тревожность остаётся – напоминайте себе, что доверие – это выбор. Вы либо даёте партнёру свободу, либо превращаете себя в следователя, который в итоге разрушает отношения сам.
4. Остановите поток тревожных мыслей
Ревность часто питается фантазиями. Вы ещё ничего не знаете, но уже придумали сцену измены, нашли «доказательства» там, где их нет, и накрутили себя так, что кажется – ещё немного, и ситуация выйдет из-под контроля.
Поймайте себя в моменте. Спрашивайте:
- Это реальный факт или просто моя фантазия?
- Есть ли доказательства того, что я сейчас думаю?
- Разве мой мужчина не доказывал мне свою верность раньше?
Мысли – не реальность. И если их не останавливать, они могут создать проблему там, где её нет.
5. Переключите фокус
Чем больше вы зацикливаетесь на страхе потерять, тем больше его подпитываете. Попробуйте направить энергию не на тревогу, а на укрепление отношений.
- Вместо того чтобы думать, кому пишет мужчина, предложите вместе заняться чем-то интересным.
- Вместо подозрений и обид напомните себе, что вы в этих отношениях не просто так – вас уже выбрали.
- Вместо того, чтобы копаться в прошлом, создавайте новые приятные воспоминания.
Когда в жизни много хорошего, на ревность просто не остаётся места.
Итог
Ревность – это не враг. Это сигнал о том, что внутри есть тревога, страхи, неуверенность или нерешённые вопросы в паре. Если работать с этими чувствами, они перестанут управлять вами.
Что делать? Работать над собой, учиться строить доверие, убирать тревожные мысли и наполнять отношения позитивными моментами. Об этом весь мой блог. Изучайте материалы в открытом доступе, которые я публикую для вас. Здесь я передаю вам свой опыт работы с сотнями женщин, очень ценные знания, поэтому каждая статья на моём канале не случайна.
А как у вас, девушки? Ревность чаще возникает на пустом месте или всё-таки мужчина даёт поводы? Какие у вас реальные истории были, связанные с ревностью. Пишите, разберём.