Планирование, приоритезация, распределение своего ресурса, работа с мышлением, выстраивание коммуникации – все это помогает сделать свою жизнь легче и эффективнее.
Если для вас это актуально и вы готовы внедрять новое или давно известное старое в свою жизнь, то вот вам подборка правил, которые действительно помогают упорядочить и не усложнять свою жизнь.
1. Где внимание, там и энергия.
Все это знают, если не все, то очень многие, НО.. мало кто применяет.
Ели нужно подтянуть скилы по работе, значит нужно вложиться туда временем, вниманием и силами, и только так. Просто так не прокачаете себя.
Если понимаете, что есть упадок сил и энергии, то внимание на себя, аудит своей жизни и поиск дыр, куда сливаете. И работаете в этом направлении.
Если вам кажется. Что у вас есть проблемы в отношениях, то скорее всего вам не кажется. Посмотрите реально на свой вклад в отношения, вклад вашего партнера, стол переговоров, и далее решение, над чем будете работать. И включаемся в процесс.
И т.д.
2. Фокусироваться на важном.
Воспользуйтесь особенностями ретикулярной активизирующей системы мозга, как своим преимуществом. Чтобы ее использовать, вам необходимо по-настоящему сосредоточиться на том, чего вы хотите и постоянно поддерживать свое внимание (к примеру, чек-лист, список задач, цели).
3. Использование принципа Парето или правило 80/20.
В наиболее общем виде формулируется как «20% усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата». Многое из того, что вы делаете, в действительности не так уж необходимо, как вы считаете. Чтобы начать делать, долой перфекционизм.
4. Закон Паркинсона.
Вы можете делать то, что вам надо намного быстрее, чем вы думаете. Чем больше времени вы выделяете на задание, тем больше потратите. Это правило в подкрепление правила 3.
5. Группировать операции.
Рутинные дела и то, чем не хочется, не интересно, не нравится заниматься – есть у каждого. Отличный способ справляться со скучными и однообразными задачами, если их выполнять друг за другом, не распределяя между разными задачами. Отслеживаем за собой, как часто включаемся в рутину, вместо важных дел. Работаем с прокрастинацией.
6. Действуйте на опережение. Не тормозите.
Сделал дело, гуляй смело. Если вам кажется, что все ждут от вас промаха и ошибки, все интересуются вашей жизнью и все захватывающе смотрят сериал «ваша жизнь», то вам кажется. Каждый живет свою жизнь и его интересует только он сам. Не накручивайте свою важность. Обсуждать начнут, когда вы действительно начнете очень выделяться, но для этого нужно очень много поработать. Так что действуйте.
Это не только избавит вас от ожиданий, но и доставит вам удовольствие - вы почувствуете, что имеете власть управлять своей жизнью.
7. Ошибки и неудачи – способ быстро научиться новому.
Они позволяют приобрести бесценный опыт, узнать множество интересного и стать успешным, так как успех в жизни нередко приходит лишь в том случае, если вы не поддались неудачам и ошибкам. Он приходит лишь к настойчивым. Не останавливайтесь.
8. Усмиряем внутреннего критика.
У вас есть добрые слова для близких, для друзей в сложных ситуациях, а для себя как правило лимит заканчивается. Если это так, вспоминаем правило в самолете: маска на себя, потом остальные. Кроме сомнений, боли и неуверенности самокритик не принесет. Вы тратите драгоценное время и занимаетесь самоунижением. Помогите себя, поддержите и замотивируйте на дальнейшие движения. Поверьте есть «добрые люди», которые вас покритикуют, не помогайте им.
9. Работайте с мышлением.
Каждый ситуацию видит по-своему. Сохраняйте критичность мышления, сохраняйте реалистичность взглядов, работайте над своими когнитивными искажениями. Пессимизм и оптимизм могут одинаково отрицательно проявиться, максимально стремитесь к реализму с добавлением оптимизма. И не забываем про юмор, он спасает, когда кажется все рухнуло.
10. Сравнение с другими мешает.
Если вы сравниваете себя с другими, вы позволяете внешнему миру контролировать свое самоощущение. Перепады настроения вам обеспечены.
Гораздо более продуктивно сравнивать себя с собой же. Чтобы увидеть, насколько вы продвинулись вперед, каких целей вы достигли и как вы выросли над собой. Возможно, это звучит довольно прозаично, но в конце концов это принесет внутренний покой, укрепит силу воли и наполнит вас положительными эмоциями.
11. Чтобы что-то получить, нужно сначала сделать, вложить, отдать.
Именно в таком порядке, а не наоборот. Быть-делать-иметь.
Со временем вы получите больше, чем отдали.
12. Навык коммуникации – навык преимущества в текущей реальности.
Умение закомиться, поддерживать контакты, находить общее с людьми, выстраивать комьюнити – это то, без чего будет сложно быть эффективным и успешным. Преодолевать себя, свой страх людей, видеть в других людях силу, потенциал и возможности – это навык, который поможет вам быть востребованным и нужным.
Относитесь к любой встрече, как будто там присутствуют ваши лучшие друзья. И вы начинаете общение именно с такой установкой, вместо того, чтобы все это время нервничать.
13. Благодарность раскрывает границы
Если бы мне кто-то сказал, что чувство благодарности, испытываемое всего лишь минуту-другую, представляет собой отличный способ превратить плохое настроение в хорошее, я бы серьезно тренировался быть благодарным. Это также замечательное средство поддерживать позитивное отношение к окружающей действительности и концентрироваться на правильных целях. А еще - делать счастливыми других. Что в свою очередь сделает вас еще счастливее - эмоции заразительны.
14. Более 80 % страхов не сбывается.
Это - всего лишь чудовища, существующие только у вас в голове. И если это все-таки случается, то чаще всего все не настолько ужасно, как вы ожидали. Беспокойство в большинстве случаев является всего лишь пустой тратой времени. Страх преодолевается действием. Больше боитесь, меньше делаете.
15. Все проходит.
То, что сегодня кажется большой проблемой, вы можете даже не вспомнить через три года. Если относиться к себе, своим мыслям и эмоциям слишком серьезно, то это принесет только ненужные страдания. Поэтому остыньте и расслабьтесь. Ваше настроение изменится чудесным образом. Развивайте свой эмоциональный интеллект. Учитесь управлять своим эмоциональным состоянием, иначе эмоции подчинят вашу жизнь себе.
Правил огромное количество, но у всех правил есть одно свойство, оно работает, только если применять на практике.
И вот вам практика:
Определите для себя 3 пункта, над чем вы хотите поработать и напишите 3-5 действий, которые помогут это внедрить и выполняйте в течение недели. Сравните свое состояние ДО и ПОСЛЕ.
Помните, нет результата без усилий. Смотрите п.1.
Записывайтесь на консультацию, помогу вам прийти к нужному для вас результату! 89151879551 - пишите!
#правила #дисциплина #мышление #работа #привычки#маринаеременко#психолог