Вы упорно тренируетесь в зале, качаете пресс и ожидаете появления ровного, плоского и спортивного животика. На самом деле ваши усилия могут даже вредить вашему организму. В этой статье я расскажу о диастазе мышц живота — его причинах, симптомах и способах лечения.
Контент носит исключительно информационный характер. Статья выражает личное мнение автора. Не является личной рекомендацией. Имеет противопоказания. Требуется консультация врача.
Я Артем Владимирович Коробов – пластический хирург, специализируюсь на комплексных преобразованиях тела и восстановлении фигуры после родов. Был признан лучшим пластическим хирургом в категории Mommy Makeover по версии Всероссийской премии "Хрустальный Лотос". Являюсь членом Российского Общества Пластических Эстетических и Реконструктивных Хирургов (РОПРЭХ) и Российского Общества Хирургов (РОХ). В своей работе я использую авторские методики и современные протоколы безопасности, чтобы обеспечить своим пациентам максимальную эффективность и безопасность операций. Моя цель — помочь вам достичь желаемых результатов, гарантируя индивидуальный подход и полную конфиденциальность.
Что такое диастаз и как определить его самостоятельно?
При диастазе расширяется белая линия живота – это анатомическое образование между внутренними краями прямых мышц живота.
Есть простой способ в домашних условиях проверить наличие диастаза. Для этого вам нужно выполнить следующие шаги:
- Лягте на горизонтальную твердую поверхность, например, на пол или кровать.
- Полностью расслабьте живот.
- Пальцами дотроньтесь до области живота, примерно на 1-2 см выше пупка, и слегка придавите.
- Попробуйте подняться в сидячее положение.
Если вы ощущаете провал между мышцами, а они в свою очередь изменяют положение, это может свидетельствовать о наличии диастаза. Провал может быть на один или два пальца.
Также можно заметить диастаз во время упражнений на пресс. Если при их выполнении вы замечаете провал или, наоборот, возвышение в центре живота, это может быть еще одним признаком проблемы.
Помните, что самостоятельно вы можете только заподозрить диастаз, а подтвердить его может только квалифицированный специалист! Врач проводит ручное исследование (пальпацию живота), а также может направить на ультразвуковое исследование для оценки расстояния между внутренними краями мышц живота. В норме это расстояние не должно превышать 2 см.
Отмечу, что чем меньше подкожно-жировая клетчатка, тем легче определить диастаз самостоятельно. У людей с избыточным индексом массы тела заподозрить его сложнее.
Диастаз после родов
Во время беременности наблюдается физиологический диастаз, вызванный увеличением размера живота. На этом этапе паниковать не стоит – после родов тело начинает восстанавливаться. Процесс восстановления передней брюшной стенки может занять от 6 до 12 месяцев, и в большинстве случаев диастаз сократится до нормальных размеров без вмешательств.
Если после родов прошёл год, а диастаз остался, существует 2 варианта его развития.
В первом случае положение останется неизменным, то есть не будет ни увеличиваться, ни уменьшаться.
Во втором случае диастаз может со временем увеличиваться в размерах. Если пациент будет набирать вес, это может привести к повышению внутрибрюшного давления, что, в свою очередь, может способствовать увеличению расстояния между мышцами.
Если после первых родов у вас уже был диастаз, то во время второй беременности ситуация, как правило, усугубляется. Расстояние между прямыми мышцами живота с каждой новой беременностью все больше увеличивается.
К чему может привести диастаз прямых мышц живота?
Диастаз может вызывать не только эстетический дискомфорт, но и различные физические проблемы. При увеличении расстояния между мышцами живота кожа начинает обвисать, живот приобретает округлую форму, из-за чего практически невозможно втянуть живот.
Также увеличение расстояния между мышцами приводит к расширению пупочного кольца, что может быть причиной пупочной грыжи. Небольшой дефект пупочного кольца (до 1 см) не представляет значительного риска для ущемления органов. Однако при расширении кольца более 2-3 см риск ущемления кишечника значительно возрастает, что может вызвать серьезные последствия.
Кроме того, диастаз может вызвать боли в спине, неправильное положение внутренних органов и нарушения мочеиспускания. Хотя не всегда он является единственной причиной, его увеличение может усугубить эти симптомы.
Тренировки на пресс при диастазе
При диастазе строго противопоказаны изолированные нагрузки на пресс (например, скручивания), так как они не только не улучшают состояние, но и усугубляют его. Многие мои пациентки отмечали, что после тренировок на пресс живот не уменьшался, а наоборот, увеличивался. Некоторые даже рассказывали, что спустя полгода таких занятий им стали уступать место в транспорте, думая, что они беременны.
Спорт полезен, но важно знать о наличии диастаза и его степени. В таких случаях необходимо работать под контролем специалиста, чтобы вовремя корректировать нагрузки и избежать ухудшения состояния.
Я радуюсь, когда пациенты занимаются с тренером, который проверяет наличие диастаза перед тренировками. Такой подход важен, поскольку тренер может заметить косвенные признаки диастаза и направить пациента к врачу для решения проблемы.
К сожалению, иногда тренеры игнорируют эти жалобы и утверждают, что диастаз улучшится с упражнениями. Это неправильно — диастаз нельзя убрать тренировками. При наличии признаков диастаза необходимо проконсультироваться с врачом, и только потом продолжать занятия спортом.
Лечение диастаза возможно исключительно путем операции
При хирургическом вмешательстве мышцы ушиваются, а расстояние между ними сокращается до минимальных размеров. Существуют различные методики и виды операций, которые позволяют эффективно решить эту проблему.
Хорошая новость в том, что устранить диастаз возможно без видимых шрамов. Если у пациента нет других показаний, я выполняю ушивание диастаза своим авторским методом через пупочную ямку. Подробно о методе можно прочитать по ссылке – диастаз без шрамов.
Я занимаюсь пластической хирургией уже более 15 лет, больше результатов моих работ Вы можете посмотреть:
– в инстаграме (запрещенная в России соц.сеть)
Запись ко мне на консультацию через сайт - https://drkav.ru/
Стоимость любого формата — 950 рублей.
- Очно в клинике
- Онлайн (по видеосвязи в zoom/яндекс телемост)
- По анкете (определение объема операции и расчет стоимости по результатам анкеты и фото)