Рецепт: Греческий салат (190 ккал) Мои дорогие гурманы! Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом, который перенесет вас прямо на солнечные берега Греции. Это легкий, свежий и невероятно вкусный греческий салат! Всего 190 ккал на порцию, так что это идеальный выбор для тех, кто следит за фигурой, но не хочет отказывать себе в удовольствии. 🌿🍅 Ингредиенты (на 2 порции): Приготовление: Совет от Марии: Если хотите добавить больше сытности, можно положить пару ложек отварной киноа или нута. Это сделает салат еще полезнее и интереснее!
Рецепт: Греческий салат (190 ккал)
Мои дорогие гурманы! Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом, который перенесет вас прямо на солнечные берега Греции. Это легкий, свежий и невероятно вкусный греческий салат! Всего 190 ккал на порцию, так что это идеальный выбор для тех, кто следит за фигурой, но не хочет отказывать себе в удовольствии. 🌿🍅
Ингредиенты (на 2 порции):
- Помидоры — 2 шт. (крупные, нарезать кубиками)
- Огурец — 1 шт. (нарезать кубиками)
- Красный лук — ½ шт. (тонко нарезать полукольцами)
- Сладкий перец — 1 шт. (нарезать кубиками)
- Маслины без косточек — 10-12 шт.
- Сыр фета — 70 г (нарезать кубиками)
- Оливковое масло — 1 ст. л.
- Лимонный сок — 1 ч. л.
- Сушеный орегано — ½ ч. л.
- Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
- В большой миске смешайте помидоры, огурцы, перец и красный лук.
- Добавьте маслины и аккуратно перемешайте, чтобы не повредить их.
- Сверху выложите кубики сыра фета.
- В отдельной маленькой мисочке смешайте оливковое масло, лимонный сок, орегано, соль и перец. Полейте заправкой салат.
- Подавайте сразу же, чтобы сохранить свежесть и хрусткость овощей.
Совет от Марии: Если хотите добавить больше сытности, можно положить пару ложек отварной киноа или нута. Это сделает салат еще полезнее и интереснее!