Девочки, вот несколько коротких и важных советов, как быть в критические дни во время похода.
Что брать с собой? Прокладки, тампоны, чаши?
Если вы выбираете между менструальными чашами и прокладками, берите второе!
Чаши нужно как-то ещё мыть и дезинфицировать. А в походе такой возможности не будет. Бери с собой прокладки и просто складывай использованные в отдельный пакетик. Можно будет сжечь их в каком-нибудь мусорном костре, обычно делаем такой после приготовления еды, или просто довезти до посёлка и там выкинуть.
Самочувствие.
Бывает, что в «эти дни» болит живот, поэтому рекомендую взять с собой в индивидуальную аптечку нош-пу. Но если забудешь, не парься, она есть у инструктора в групповой аптеке.
И не забывайте пить во время похода больше воды, следите за тем, чтобы ваши ноги не мерзли и надевайте на ночь теплые носки.
В случае плохого самочувствия из-за критических дней, всегда обращайтесь к инструктору.
Гигиена.
Я рекомендую использовать влажную туалетную бумагу, биоразлагаемую, либо салфетки без ароматизатора и спирта. А еще, старайтесь утром и вечером подмываться теплой водой из кружки или небольшой бутылки – это намного эффективнее и приятнее салфеток. На каждой стоянке, где мы ставим лагерь, есть источник воды. И всегда можно смело обратиться к гиду с просьбой погреть воду.
Перед и после замены любого средства интимной гигиены тщательно вымойте руки с мылом.
Могут ли месячные в походе прийти раньше срока?
Бывает так, что месячные приходят не по плану, на это может повлиять высота, нагрузки, общее эмоциональное состояние, все что угодно. Поэтому, кладите всегда в косметичку пару прокладок. Они легкие, но зато вы застрахованы.
Но на случай, если все их таки вы забыли или они у вас закончились, прокладки можно всегда попросить у девочек или у инструктора. Я свои групповые аптеки всегда формирую с прокладками.
Надеюсь, эти несколько советов помогут вам в походе. И не переживайте, месячные в походе, это не так страшно. При соблюдении этих коротких рекомендаций, можно ходить и наслаждаться красотой природы и жизнью в палатке.
Елена Смирнова. Гид и организатор проекта Chill Travel.