Мы все знаем, что новенькие нейронные связи — залог адекватной старости. Но у меня, например, в декрете ку-ку ха поехала и я вообще сомневаюсь в своей адекватности, не то что в старости. Но с научной точки зрения взрослому мозгу мешают не столько физиологические процессы организма, сколько недостаток мотивации и внутреннее сопротивление.
Почему именно взрослым сложнее учиться
Я сейчас непопулярную штуку скажу и коучи по саморазвитию могут кидать в меня камнями, но причина в лени. И эта лень базируется на уверенности, что «я и так все знаю». Есть у вас такие знакомые? У меня — да. Да и что греха таить, я тоже выдаю подобные перлы.
И у этого есть психологическое обоснование, построенное на силе сформированных привычек и установок.
Ну и чисто физиологически, наш мозг так устроен, что всегда выбирает «легкий путь» экономя ресурсы. Легкий путь — тот, который пройден уже миллиарды раз. Чем старше человек, тем чаще он повторял одни и те же действия. И мозг просто не видит смысла делать иначе.
Например, вы пишете правой рукой (нормальный такой пример в обществе, где чаще печатают 🤣), но если решите делать это левой, то будет долго, коряво и рука начнет болеть… Мозг не хочет, чтобы вы писали левой. Зачем? Вы и правой-то уже забыли, как это делается.
Шутки шутками, а мозг реально саботирует восприятие нового вплоть до физического дискомфорта. Попробуйте открыть учебник китайского и через 5 минут у вас голова заболит. А у китайцев не болит 😅
Что делать, чтобы заставить мозг работать на вас, а не на сбережение ресурсов
Мотивация!
Причем сразу двух видов — ага, такое бывает.
- Внешняя
- Внутренняя
Оба стимула нацелены на выработку дофамина, которой на биохимическом уровне отвечает за нашу мотивацию. И ее реально можно искусственно наращивать.
Первая, как у собаки Павлова — вознаграждение. Посмотрели 5 минут на иероглифы, нашли 10 отличий — съешьте конфетку или идите на массаж.
Вторая — та, которая у всех проседает — заинтересованность. Та самая история, когда надо представлять результат вашего обучения. Зачем вам это. Что вы будете чувствовать, когда получите это. И внутреннюю мотивацию надо постоянно подпитывать — до, после, во время обучения. Вот прям по 100 раз в день, потому что если этого не делать, то мозг старательно забудет, чтобы больше не напрягаться.
Дети умеют искренне и неудержимо хотеть чего-то. А мы нет.
Самое паршивенькое во всей этой истории, что мало просто получить дофамин. Нужно создать связь между учебными достижениями и удовлетворением. Доказать, что дофамин появляется в результате именно обучения, а не потому что Юпитер ретроградит в шестом доме.
Эффективный способ
Чтобы активизировать механизмы мотивации важно разнообразить подходы к обучению и поддерживать получение положительных эмоций в этот момент.
У большинства из нас интуитивно сидит установка «карандаш, тетрадь и стол», но ведь учиться можно в любом месте. Хоть на пляже… Если поменять место на более приятное, отойти от зубрежки и тд, то внутреннее сопротивление к обучению станет меньше, а новые нейронные связи построенные на удовольствии — это новые установки на будущее 😌
У меня, например, уже выработалась привычка слушать лекции в машине, когда я за рулем. И я заметила, что так лучше усваивается, чем когда я пытаюсь сконцентрироваться за столом.
А как вам легче получать информацию?