Читательница попросила меня написать статью про то, что я ем.
Если просите - напишу.
На самом деле я не придерживаюсь никакой диеты. Вес мой в последнее время не превышает пятьдесят восемь килограмм. Это нормальный вес для пятьдесят седьмой весовой категории, в которой я выступаю (перед соревнованиями чуть ужимаюсь и килограмм легко уходит за пару дней).
Ем я всё, что хочу, ничего не считаю. Но никогда не кусочничаю. Придерживаюсь трехразового питания и мне хватает.
На завтрак люблю сырники со сгущенкой или блинчики.
Обед: мясо/птица/рыба и гарнир. Любимый гарнир - макароны. Обязательно овощи в обед.
На ужин мету все подряд. Это самый плотный прием пищи у меня. Могу съесть пельмени, потом шлифануть ряженкой с булочкой.
В дни тренировок ужин всегда получается поздний. Так как ем очень плотно, то на следующий день с утра есть не хочу, поэтому часто обед - это мой первый прием пищи за день.
Думаю, что не набираю лишнего как раз из-за этой особенности. Я не могу есть, если не испытываю чувство голода. Мне нужно прям проголодаться, чтобы живот начал урчать, вот тогда можно и поесть. И прием пищи будет в удовольствие. Поэтому и хватает двух-трёх приемов в день. Размеры порций никак не ограничиваю, ем до ощущения сытости и полного желудка. Выходить из-за стола с легким чувством голода - это не про меня.
Если тренировка тяжелая, то во время занятия пью кока-колу (с сахаром, конечно).
В выходные ем всякие вредности: пицца, чипсы, картошка-фри. Алкоголь тоже позволяю.
Сладкое почти не ем, не потому что запрещаю себе, а просто не люблю. Мне вкуснее поесть мяса.
Как видите, мой рацион очень далек от зож. Поэтому и не пишу статьи на тему правильного питания. Я питаюсь в свое удовольствие, никаких секретов нет.