А вы тянете себя за уши? На самом деле это очень простое, но такое эффективное упражнение, которое может быть полезно как для молодости лица, так и для общего расслабления. Эту практику можно даже назвать массажной, так как она входит как элемент в классический массаж головы, иногда уши прорабатывают при массаже шейно-воротниковой зоны. Но и самому иногда также можно делать подобную практику. Но, чем это может быть полезно? И как делать практику? Давайте смотреть.
Тянем себя за уши - расслабляем ушные и жевательные мышцы. Что же это может нам дать:
В комментариях многие писали, что очень любят массаж ушей и очень часто его делают с утра. Но, если мы говорим о практике, где нужно тянуть себя за уши, то её лучше делать вечером ( например, лежа в постели, в конце дня ), так как она оказывать расслабляющий эффект. И во время того, как вы делаете упражнение важно помнить о том, что тянуть себя за уши важно очень мягко, легко. Вы должны ощутить приятные ощущения, когда мышцы растягиваются. Не стоит резко тянуть себя за уши, чтобы мышцы не испытывали своего рода «стресс».
Но, чем полезна эта практика? Дело в том, что во время того, как мы тянем себя за уши мы растягиваем и снижаем напряжение с мышц ушей. И, хоть ушами мы не шевелим ( да, ушные мышцы у нас есть, но свою функцию оно не исполняют, так как являются атавизмами ). Но это не значит, что мы их не напрягаем ( если вы их попробуете промассировать, то почувствуете как сильно они перенапряжены, иногда даже массировать их дискомфортно).
Однако и это ещё не все - дело в том, что ушные мышцы расположены близ жевательных мышц ( собственной жевательной мышцы, височных мышц, которые при перенапряжении мышц ушей также напрягаются. Это можно заметить, если до упражнения с ушами попробовать открыть рот, потом после упражнения. Вы заметите, что рот стал открываться намного лучше,
И расслабление жевательных мышц с помощью работы с ушными мышцами помогает:
- Уменьшить напряжение в области челюсти ( если вы привыкли плотно её сжимать ).
- Уменьшает оплывы овала лица, подтягивает область передней поверхности шеи.
- Уменьшаются брыли и носогубные складки.
- Уменьшаются отеки на лице.
- Лицо становится более свежим и подтянутым.
Помимо этого расслабление ушных мышц, за счет этого и жевательных мышц очень хорошо расслабляет ( так как напряженные мышцы лица вызывают сильное ощущение напряжения, стресса, что естественно влияет и на сон ).
Но перед тем, как говорить о практике отметим, что при наличии проблем о любом упражнении, массаже стоит поговорить со специалистом .
Тянем себя за уши, не вставая с постели: лицо омолаживаем, сон улучшаем и просто расслабляемся
И, чтобы сделать практику:
- Лежа в постели.
- Указательными и большими пальцами беремся за мочки ушей.
- И мягко тянем их вниз.
- Фиксируем положение на 10-12 секунд.
- После этого пальцами рук беремся за вершину уха.
- И мягко тянем уши вверх.
- Фиксируем положение на 10-12 секунд.
- После этого беремся за боковую часть ушей и тянем ухо в сторону очень мягко.
- Фиксируем положение на 10-12 секунд.
- И можно повторить практику 1-2 раза.
А вы делали подобную практику? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: