Что нужно делать, чтобы похудеть? Конечно, наладить питание и заниматься спортом – эта информация сочится из каждого утюга, ты это давно прекрасно знаешь. НО! То же питание – очень индивидуальная штука. Например, интервальное голодание кому-то помогает добиться заметных результатов, а кто-то срывается в тотальное обжорство и набирает. Кто-то занимается спортом 5 раз в неделю и классно выглядит, а кто-то занимается спортом, постоянно жрёт и жалуется, что вес встал.
Поэтому можно смело утверждать, что основополагающий фактор в похудении – дефицит энергии. Ты можешь создавать этот дефицит любым подходящим способом, нужно лишь понять принцип:
▪️ чем меньше калорий ты потребляешь, тем больше шансы расстаться с лишним весом;
▪️ чем больше калорий ты тратишь с помощью движения (10 тысяч шагов в день или спорт – не важно), тем быстрее ты похудеешь.
Ты можешь искать баланс, который подойдет именно тебе, при котором ты сможешь долго и без страданий придерживаться небольшого дефицита, чтобы стабильно продвигаться к цели.
▫️Можно даже не трогать питание, а, скажем, просто отказаться от машины и ходить пешком на работу и по другим делам.
▫️Или отказаться выпечки и сахара, сократить потребление жирного, жареного и масла.
▫️Заменить макароны и каши фруктами и овощами, добавить белка, чтобы меньше чувствовать голод.
▫️Можно, есть 1-2 раза в день, а можно – 5-6 раз в день, но выверенными и рассчитанными именно для тебя порциями?
Вариантов много, все они могут быть рабочими, тебе остаётся лишь выбрать и соответствовать требованиям. А если ты не хочешь разбираться и выбирать, хочешь, чтобы не было скучно, нудно или заумно, приходи на мой курс «Магия тела» – в моей команде кроме тренеров работают психолог и нутрициолог, мы всё давно продумали и реализовали так, что ты без проблем не только добьёшься результата, но и решишь более глубокие проблемы для более эффективной работы над собой.
Переходи по ссылке и заполняй анкету предзаписи: https://clck.ru/3CjbLu