Австрийский психиатр и философ Виктор Франкл писал: «Между раздражителем и реакцией лежит человеческая свобода». Сегодня книги, пропагандирующие личную ответственность и свободный выбор жизненного сценария, кажутся нам утопическими. Но если взглянуть на эту концепцию с точки зрения тезиса В. Франкла, то многое становится ясным и применимым. В действительности нашу жизнь определяют не события, которые в ней происходят, а наши реакции на эти события.
Психологический детерминизм
В психологии есть такой термин: «Детерминизм». Он означает обусловленность того или иного явления определенными факторами. И многие из нас привыкли мыслить о своей жизни в рамках устаревшей психологической концепции детерминизма.
Существует три основных концепции психологического детерминизма.
1️⃣ Генетический детерминизм. Он сводит любые проявления характера к унаследованному темпераменту. «Мой дедушка родом с Кавказа, поэтому я такой вспыльчивый», - хорошее оправдание нежеланию сдерживать свой гнев.
2️⃣ Психический детерминизм. В рамках этой теории принято считать, что во всех проблемах виноваты родители и детские травмы. «Я такой ревнивый, потому что был обделен материнским вниманием», - тоже отличное оправдание нездоровому чувству собственности, направленному на другую человеческую личность.
3️⃣ Детерминизм окружающей среды. Он позволяет человеку винить во всех своих неудачах жену, погоду и политиков.
Но у этих трех концепций есть два существенных изъяна.
Во-первых, мы имеем дело со схемой «Раздражитель-реакция», исключающей свободную человеческую волю. Принимая любую из концепций детерминизма, мы сами сводим свою личность к сущности амебы: нас раздражают, а мы вынужденно и предопределено реагируем.
Во-вторых, как быть с тем обстоятельством, что люди в абсолютно схожих ситуациях выдают разные реакции на неё? Очевидно, что не сама ситуация определяет реакцию человека.
Свобода выбора
Что же должно на самом деле находиться между раздражителем и реакцией и определять выбор человека?
Это свобода его воли, его ценности и приоритеты.
Свобода выбора состоит из самосознания, воображения, совести и независимой воли человека. Подробно об этом писал Стивен Кови в книге «Семь навыков высокоэффективных людей». Видеообзор этой книги вы найдете здесь:
Реакция в полной мере предопределяет будущее. Например, в конфликтной ситуации одна реакция приведет к накалу конфликта, а другая - к положительным изменениям.
Привычки - причина реакции
Мозг реагирует на те или иные события самым простым способом - тем, которым привык реагировать во всех однотипных ситуациях.
Привычка - это прочный нейронный путь внутри мозга, который нервные импульсы протаптывали долгое время, превращая сознательное действие в автоматическую реакцию. И нервная система неохотно тратит энергию на «протаптывание» новых нейронных тропинок.
И, тем не менее, привычки можно менять. А, значит, можно менять и реакции.
Существует простая схема формирования привычки:
Если говорить о ней в двух словах, то нужно создать условие (А), за которым обязательно следует определенное действие (В), в результате чего мозг получает награду (С). Например: встав с постели обязательно выпить стакан воды (вводя питьевой режим), после чего в качестве награды пролистать уведомления социальных сетей.
Очень подробно об изменениях привычек писал Джеймс Клир в книге «Атомные привычки». Обзор книги вы можете прочитать здесь:
Также эту тему затронула Катерина Ленгольд в книге «Agile-life. Как вывести жизнь на новую орбиту?». Обзор этой книги вы найдете здесь:
Резюме
Существует пять простых правил, которые позволят вам стать хозяином своей жизни. Они хорошо сформулированы в книге «Лайфхакер. 55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни».
Если вы дочитали эту статью до конца, поставьте, пожалуйста, лайк 👍