Эта методика предложена в книге Пола Макги «S.U.M.O. Заткнись и делай».
Методика S.U.M.O. (Save Yourself, Upwards Movement Option) это система управления, направленная на личностное развитие и достижение целей.
В этой статье я тезисно опишу основные принципы данной методики.
✅ Сохранение себя — принятие ответственности за свою жизнь и эмоции. Это означает, что вы должны осознать, что ваши действия и решения имеют последствия.
✅ Сфокусированность на будущем — установка четких и достижимых целей, которые помогут вам направлять свои усилия и ресурсы в нужное русло.
Кстати, на канале Расширение уже опубликован цикл статей, посвященных правильной формулировке и достижению целей:
✅ Движение вверх — стремление к личному и профессиональному росту. Это включает в себя постоянное обучение и развитие своих навыков.
✅ Гибкость и адаптация — умение адаптироваться к изменениям и вызовам, используя их как возможности для улучшения.
✅ Поддержка окружающих — построение надежной сети поддержки из друзей, коллег и единомышленников для достижения целей и совместного роста.
✅ Анализ текущей ситуации — важно регулярно оценивать, где вы находитесь в данный момент, чтобы понимать, какие шаги необходимо предпринять для достижения ваших целей.
✅ Создание плана действий — разработка четкого и последовательного плана действий поможет вам легче справляться с задачами и отслеживать ваш прогресс.
✅ Позитивное мышление — важно развивать благодарность и позитивный настрой, чтобы поддерживать мотивацию на высоком уровне и преодолевать трудности.
✅ Регулярная рефлексия — регулярно задавайте себе вопросы о том, что вы узнали, какие ошибки допустили и какие успехи достигли. Это поможет вам учиться на своем опыте.
✅ Празднование успехов — отмечайте даже самые маленькие достижения. Это поможет поддерживать мотивацию и укрепит вашу самооценку.
✅ Установите SMART-цели — цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными по времени. Это помогает сосредоточиться и отслеживать прогресс.
✅ Визуализация успеха — читайте о своих целях так, как будто они уже достигнуты. Визуализация может повысить вашу мотивацию и уверенность.
Кстати, подробнее о методе визуализации я писала здесь:
✅ Научитесь управлять стрессом — осваивайте техники релаксации и медитации, чтобы сохранять спокойствие в сложные времена.
Кстати, на канале Расширение уже опубликована подборка книг по управлению стрессом:
✅ Создание поддерживающей среды — окружите себя людьми, которые вдохновляют и поддерживают ваши цели. Обсуждайте свои планы с близкими или присоединяйтесь к сообществам.
✅ Обратная связь — не бойтесь просить обратную связь о вашем прогрессе. Она поможет вам оставаться на правильном пути и делать необходимые коррективы.
Методика S.U.M.O. помогает людям осознать свои сильные и слабые стороны, а также настраивает на позитивное мышление и проактивный подход к жизни.
Применение принципов этой методики может стать мощным инструментом для улучшения качества вашей жизни и раскрытия вашего потенциала.
Если вы дочитали эту статью до конца, поставьте, пожалуйста, лайк 👍