Сопротивление встречается не только в терапии. Принято считать, что сопротивление терапии это сопротивление самой жизни.
“Сопротивление — это механизм отказа человека от жизни в целом и от помощи себе в психотерапевтическом процессе в частности “
Дж. Бьюдженталь «Искусство психотерапевта”.
Обычно это желание избежать чего-то неприятного, нового, каких -то изменений. Выражается словами: не хочу, не могу, не знаю, это мне не интересно, сейчас я занят, на это нет времени, потом сделаю.
В терапии проявляется как уход из отношений с терапевтом. Случается в момент,когда травмирующая ситуация становится очевидной и воспринимается как угроза. Тогда терапевт становится угрозой также.
Одно из проявлений сопротивления в жизни - это ложь перед самим собой, образующаяся из за страха перемен и необходимостью делать что-то непривычное. Также вы можете испытывать озлобленность, раздражение, разочарование от ваших результатов, проектов. Начинается самосаботаж. Сопротивление проявляется в виде неприятных ощущений в теле в районе плечевого пояса, спины,кистей рук, стоп.
Во всем этом есть положительный момент - если сейчас вы столкнулись с сопротивлением процессу, значит вы на правильном пути своего развития. Любой поход в новое - будь то какой то проект, отношения с терапевтом или поиск новой работы, создание семьи - это всегда выход из зоны комфорта и столкновение с внутренним критиком. Вопрос: “А что другие подумают обо мне?” способен загубить любые начинания.
Вся цель вашего сопротивления - удержаться в прошлом,даже если оно разрушает и не дает развития. То что происходит с вами в момент включения различных психологических защит: отрицание,избегание, уход в прошлое, фантазирование, рационализация говорит о том, что вы находитесь в важном моменте вашей жизни. Можно немного замедлить свой темп развития и пережить неприятные эмоции. Затем опять двигаться в нужном направлении.
В этот момент одна часть вашей личности хочет изменений, но вторая испытывает страх. Амбивалентные чувства в данный момент это нормально. Они говорят о развитии.
Принять себя не идеальным, таким каков есть - это настоящее искусство и работа. Двигаться дальше без правды о себе невозможно. Отражение в зеркале показывает вам все ваши недостатки. Окружающий мир - это зеркало в котором мы отражаемся. Чем правдивее образ, который транслируем, тем эффективнее коммуникация с людьми вокруг.
Мы все противимся переменам. Боимся стать уязвимыми, потерять безопасность, доверие, опору. Ведь придется отказаться от прежнего поведения, привычек, образа жизни, отношений и сформировать новое. Навык отпускать старое один из важных и требует смелости в поступках
Например, релокация.
Я тесно связана с этой темой и знаю среду и процессы, которые там происходят. Это люди разных профессий - врачи,айтишники, инженеры, строители,повара, сварщики,предприниматели. Внутренняя проблема, которая возникает в момент адаптации к новой стране выглядит так: есть часть , которая ищет роста и есть часть, которая переживает об утраченной стабильности и предсказуемости, боится неизвестного. Переносить временный дискомфорт бывает тяжело из - за чувства стыда, завышенных ожиданий, злости. Надо набраться мужества и принять хаос и чувства страха. Здесь важна поддержка и сострадание. Если такой среды нет рядом, то необходимо сохранять состояние присутствия в здесь и сейчас, избегая погружения в излишние фантазии.
Существуют эффективные способы работы с состояниями сопротивления в различные периоды жизни.
Если вы ощущаете потребность в поддержке, то у меня есть методики, которые дадут вам уверенность не только в момент консультации, но и возможность применять их после завершения терапевтических отношений, поскольку я обучаю этому моих клиентов. Они включают работу с телом и практики осознанности.
t.me/psy_oafanasenko
© Афанасенко Ольга, аналитический психолог, магистр психологии