Друзья, вчера не успела опубликовать уже готовую статью, день меня умотал, и я уснула 🙈. Сегодня исправляюсь. Итак, статья вчерашняя.
Сегодня утро началось с того, что средний сын в кромешной тьме стоит надо мной и говорит, что пора в садик.
- Какой ещё садик, ты что? Ночь на дворе.
Думаю: даже дочка ещё не встала в школу. (Она встаёт раньше нас).
- Она уже ушла.- говорит сын.
- Чтоо, как ушла? - Подскакиваю я и понимаю, что если дочь ушла, значит проспали сильно. А сегодня торжество ко дню снятия блокады! А у нас стих! Он его так чудесно рассказывает. Мы не можем пропустить. Толкаю мужа, тот тоже не понимает, что происходит.
- Пол 9 уже! - воплю я.
- Как пол 9? - Подскакивает и бежит в ванну.
В общем, мой телефон разрядился, ни один будильник не отыграл. Что там случилось с будильниками мужа ума не приложу. 😄
Сына с мужем выпроваживаю, бегу на весы.
Вес 97.4. не вау эффект, но неплохо.
Первый этап моего похудения окончен. Результат - 2,2 кг.😬 За 14 дней 🤦. Следующий этап - 8,4 кг, с 97,4 до 89. Срок до 14 февраля. 19 дней. В своем похудении я хочу использовать метод "съесть слона", которого я буду дробить на маленькие кусочки. Этапы будут от праздника к празднику. Не то, чтобы я чтила день влюбленных, но это просто ближайший праздник, метка для меня. Возможно, кому-то интересно, почему день рождения 26 был, а итоги я подвожу 27. Это было сделано специально, в попытке удержать себя в узде в день рождения. Мне кажется, получилось.
Второй этап я собираюсь провести более активно. Больше движения и добавить спорт.
9.00 - кофе с молоком и сливками, темный хлеб с запечённой свининой, и ещё один кусок хлеба с плавленным сыром. 1 желток 😄.
Фитнес 40 мин, с Синди Кроуфорд по ее очень старой программе "Шейпинг". Я по ней периодически занимаюсь вот уже 13 лет, с тех пор, как родила дочь.
Тщательно натерла себя щеткой. Сегодня прям полноценный сухой массаж. Сделала контрастный душ до колен (для укрепления вен). Нанесла крем на все тело.
13.20 - остатки ленивых голубцов, перемешанных с пустым рисом. Салат: капуста,морковка, руккола,укроп, салат айсберг, 1с.л.оливкового масла, пару щепоток смеси семян.
Сегодня я на ПП😄. Из блюдца не ем, обычная большая плоская тарелка, которую я хотела заполнить по "правилу тарелки": 50 процентов овощи, 25 углеводы, 25 белки.
Но, так как у меня ленивые голубцы, немного фарша там есть, это и был белок,🤣 поэтому оставшиеся 25 проц. тарелки я заполнила остатками салата. Младший сын любит морковку, отжимал у меня ее, надо ему ее каждый день давать, раз так любит.
Сегодня смотрела очень интересное интервью с доктором про кишечник. Наверняка, вы знаете и то, что наше здоровье зависит от кишечника, и то, что кишечник называют вторым мозгом. Как говорил учёный Мечников: "Вся жизнь в кишечнике". Узнала из интервью, что корнеплоды надо есть каждый день, для жизни бактерий, которые формируют все наше здоровье, благодаря хорошей микрофлоре. После просмотра я решила все-таки расширить количество овощей в нашем рационе, у нас их не очень много обычно, это точно не 50 проц. тарелки.
Я, конечно, читала книгу "Очаровательный кишечник", и помню она тоже перевернула мое мировоззрение (на какое-то время 😁), это интервью что-то напомнило, но я узнала и много нового. Например, что мои хронические депрессии могут быть связаны с работой моего кишечника! Нормально работать которому я мешала, закидываясь сладостями. Нет, выраженных проблем с ним у меня никогда не было. Но питаясь так, как питалась я, и утопая в отчаянии, не могу не подумать о том, что мой второй мозг влиял на моё моральное состояние. Но и первый, конечно, не отставал😁.
6000 шагов, 2 часа прогулки.
Когда сын садился в коляску, ходила максимально быстро. Наверное , со стороны это выглядело забавно.
Пришла мысль купить беговую дорожку, тогда я точно смогу всегда и ходить по 10 тыс, и бегать. Пока вынашиваю эту мысль, не уверена,что она правильная 😄, места свободного нет. Втиснуть, конечно, можно, если от чего-то избавиться 🤔. Но стоит оно того? Есть страх, что это будет вешалка для одежды 😄. Сейчас-то я на энтузиазме. А потом?
16.20 небольшой кусок запечённой свинины, фруктовый салат на троих с дочкой и младшим сыном: 3 киви, 1/2 апельсина, мандарин, 1/4 яблока, семяна, греческий йогурт "Теос".
Очень активный быт 😁.
Средний сын обожает свеклу. Для него и сварила😁. Пришел из садика, очень обрадовался 😄. Вы когда-нибудь видели человека, который радуется вареной свекле? 🤣Есть один момент: она должна быть теплой! Ни в коем случае не холодной🫣.
Съел 2 тертые свёклы. Младший, глядя на него, съел одну. Корнеплоды для кишечника, отлично ✅😁.
19.40 - Пришла моя очередь есть корнеплод. 1 тертая свекла, к ней руккола, укроп, петрушка, кинза, 1 ч.л. оливкового масла. 1 запечённая куриная голень, полапельсина.
Все, вот такой день вышел, прям пп-шная классика. 😄 Сейчас пойду бахну травяного чая и можно спать. 😁 Устала сегодня как ездовая собака 😄.
До встречи.