Всем прекрасного времени суток, самых добрых и прекрасных событий, веры в себя и свои силы 🙏🏻🫶🏻
Сегодня я хочу сравнить две зависимости (болезни): расстройство пищевого поведения и алкоголизм.
Похожи ли?
На мой взгляд, да. Именно по этой причине я не употребляю алкоголь, совсем, я пробовала лет в 15-18 на язык, может быть глоток, точно сейчас не вспомню, но хорошо помню, что мне было не вкусно. В алкоголе смысл не во вкусе, конечно же, а в его воздействии на психику и на восприятие действительности и себя.
Я пишу про алкоголизм исключительно с точки зрения наблюдателя. В 15, в 17 и так далее лет моей юности и молодости у меня каким-то чудом хватило мудрости не переходить грань "не вкусно", не дожидаться появления эйфории, а просто перестать даже пробовать, так как всё про вкус стало понятно, при этом продолжить употребление для какого-то мнимого положительного эффекта меня лично уже тогда останавливал страх приобрести зависимость. И это, начиная с 15 лет. Я очень благодарна себе за тот выбор и то решение: даже не начинать.
Сейчас, имея проблемы с правильным питанием, имея неудовлетворённость от своей творческой пока что нереализованности и ещё какие-то трудности, в свои 36 лет, я понимаю, что скорее всего я бы банально спилась. Сейчас уже я себя знаю, я вижу свои нездоровые отношения с едой и понимаю, что имея ещё и физиологическую потребность, которая развивается при алкоголизме, я бы с такой зависимостью точно не справилась.
Так, конечно, далеко не у всех.
Кто-то реально может расслабляться с помощью алкогольных напитков, например, по праздникам или по каким-то конкретным поводам, но в зависимость такое употребление не переходит.
Все мы разные и это прекрасно.
Так чем же похожи эти две зависимости-болезни: РПП (расстройство пищевого поведения) и алкоголизм?
1. Отравляют жизнь.
Очень сильно. При этом алкоголизм вполне может отравлять жизнь не только самому зависимому, но и всему его ближайшему окружению и даже не ближайшему (например, безответственность на работе, запои и т.п)
2. Воздействие на психику.
Да. Возможно, тоже у всех по-разному, но лишний вес в своё время очень сильно влиял на моё психическое и эмоциональное состояние. Так сильно, что, как я уже писала, были дни когда мне не хотелось просыпаться утром, так сильно я не любила своё отражение в зеркале, а настроиться на длительное похудение почему-то не могла. Я и сейчас не могу это делать. Меня очень сильно угнетают любые ограничения тем более в долгосрочной перспективе. Скорее всего это тоже последствия моего РПП. У меня могут начаться чуть ли не панические атаки, что мне чего-то хочется, но нельзя. И это не в беременность как раз, а наоборот в обычном состоянии.
3. Выбивает из социальной жизни.
Здесь тоже у всех по-разному. Меня лишний вес загонял в социальную изоляцию, я не могла жить даже обычную нормальную жизнь, не хотела выходить из дома лишний раз, не хотела ничем заниматься, мне душевно было очень плохо. Поэтому я очень боюсь возвращения этого состояния. Здесь мне захотелось вернуться к теме о нелюбви родителей. Это как раз она? Отсутствие безусловной любви от родителей и принятия меня любой, как причина нелюбви к себе и непринятия себя? Или просто врождённая черта характера?
4. С этим жить, это на всю жизнь.
У алкоголизма в любой момент может случиться рецидив, как и у расстройства пищевого поведения, оказывается, тоже.
Различия:
Есть очень важные различия.
В первую очередь, злоупотребление алкоголем в долгосрочной перспективе может приводить к реальным отклонениям психики, очень сильно страдает мозг, причём по причинам физиологических изменений в том числе.
Зависимый от алкоголя может стать опасным для окружающих, человек с РПП в большинстве случаев несёт опасность только для себя самого.
При этом у РПП есть другой минус: от алкоголя можно отказаться совсем, можно, как я, не начинать, с едой так нельзя, всё равно надо как-то налаживать взаимодействие на всю жизнь.
РПП всё же менее опасно для окружающих, так как не теряется связь с действительностью и самим собой.
Видимо поэтому из двух зол я выбрала на свой взгляд наименьшее.
Даже когда в моей жизни случались периоды, когда мне не хотелось жить, от нереализованности, от предательств, от неоправданных ожиданий, у меня не возникало мысли выпить и забыть, напиться и забыться.
Нет. А вот наестся и забыться, забить свой мозг постоянными мыслями: "как похудеть", это да, вместо попыток чего-то добиться и сначала, скорее всего, провалов, просто уйти от действительности во вкусный мир, а потом в депрессию от набранных килограммов, такой был мой путь и мой выбор и я боюсь его повторения, к тому же времени жизни для этого уже нет. По хорошему и не было, но лет 10-15 назад конечно же казалось, что всё успеется и всё сбудется. Сейчас уже такой иллюзии нет.
Обе зависимости не хорошие и опасные.
Лет до 25 я к никотиновой зависимости относилась с негативом, но, так получается, что она вообще самая безобидная 🤷🏻♀️
Я хорошо помню, как не переносила запах табачного дыма и с презрением относилась к курящим людям, к человеческим слабостям.
Сегодня всё совсем не так. Я изменилась. Я люблю людей и к зависимостям и слабостям стала относиться снисходительно и чаще с пониманием.
При этом я считаю, что лучший способ попытаться справиться с любой из зависимостей - это спорт.
В ближайшее время я напишу про свой путь в спорте, а здесь только добавлю, что со спортом тоже есть один нюанс: я недавно потренировалась первый раз за прошедшие 6 лет, вместе с чувством удовлетворения и радости у меня лично присутствует некоторое разочарование в себе, раньше я тренировалась с целью каких-то результатов в спорте, а сейчас все спортивные перспективы в прошлом, чувствуется, что молодость и время уходят, какие-то возможные перспективы остались нереализованными и уже никогда не сбудутся. Сейчас смысл спорта - это только поддержание своей физической формы, для меня это пока что немного грустно, но надо привыкать.
Матча 😍
В конце статьи хочу поделиться своими находками - чаем матча и капучинатором.
Приготовление
Очень надеюсь, что это полезно, потому что я мало что люблю полезного.
Я очень тщательно изучаю составы, потому что я против практически всех сахарозаменителей и на вкус не люблю искусственные ароматизаторы.
Этот вариант матчи дороговатый, но состав прекрасный.
Я грею 50-70 мл коровьего молока в микроволновке до очень горячего, добавляю в чай и взбиваю капучинатором до хорошей пенки.
В это время я грею до горячего 200 мл кокосового молока для кофе. У меня с калорийностью 16 ккал/100 грамм.
Вливаю горячее кокосовое молоко во взбитую матчу.
Всё)))
Итоговая калорийность около 200 ккал.
Может быть, на любителя, но я видимо любитель.
Мне вкусно и даже сытно. Может быть, мне чего-то не хватает, сейчас для меня этот напиток абсолютный релакс.
Делюсь, вдруг кому-то тоже понравится. Пишут, что очень полезно, надеюсь, что так и есть)
На днях я получу ещё матчу, подешевле, напишу и про другие.
Питьевая диета как минимум откладывается, я снова решила для себя взвешиваться по утрам каждый день, чтобы контролировать свой вес.
Спасибо, Оксана Н., Вы помогли мне задуматься и покопаться в себе и в том, что происходит со мной 🙏🏻
Я проанализировала и пока что пришла к выводу, что я не готова держать вес в пределах 52-53 кг и тем более похудеть до 50. Мне просто мало еды, это провоцирует срывы, панику и недовольство собой и своей жизнью.
Видимо я постараюсь остаться в весе 55-56 плюс/минус 1 кг. Я постараюсь вернуть в свою жизнь спорт.
Ещё я задумалась и поняла, что лет 20 назад ограничения и страдания от этих ограничений считались чем-то возвышенным, а сейчас нет, сейчас в моде жить или стараться жить в удовольствие, и я считаю это правильным. Жизнью надо наслаждаться, на сколько это возможно.
В воскресенье у меня был очередной кризис, я к своему удивлению снова задумалась о той нереальной диете, что вот возьму, как выдержу и буду вся такая гордая за себя, но что-то во мне изменилось: мне не кажется больше крутым жёсткое преодоление себя, какие-то искусственно созданные лишения, есть желание любить себя и свою жизнь. Поэтому я решила принять себя и попробовать полюбить )
Мой вес сегодня
И мой завтрак сегодня)
Десерт готовила накануне за 15-30 минут. Рецептом поделюсь)
Я люблю быстро и вкусно.
Для меня суперфуд - это, когда результат по вкусу превосходит в несколько раз затраченные на приготовление время и силы.
Всем удачного дня и любви к себе 💖