Расскажу сегодня про технику ДПДГ (или EMDR). Это психотерапевтический метод, разработанный в 1987 году Франсин Шапиро. Её название расшифровывается как Десенсибилизация и переработка с помощью движения глаз. Её суть в том, чтобы помочь человеку переработать травматические воспоминания, которые продолжают влиять на его жизнь.
Когда мы переживаем сильный стресс или травму, наш мозг может «зависнуть» на этом событии. Эти воспоминания не обрабатываются полностью, как другие, а остаются в болезненном виде. В результате любое напоминание о травме вызывает те же самые эмоции и реакции, что и в момент её переживания.
ДПДГ помогает «разморозить» эти воспоминания и дать мозгу возможность их переработать. Это происходит через особую технику, включающую движения глаз или другие формы двусторонней стимуляции (например, я предпочитаю совмещать с постукиваниями руками).
В чем секрет?
ДПДГ основана на естественных процессах обработки информации, которые активны, когда мы спим (особенно во время фазы быстрого сна, когда глаза двигаются из стороны в сторону). Методика имитирует этот процесс и помогает мозгу переработать травматический опыт.
EMDR изначально использовалась для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). И даже признана Всемирной организацией здравоохранения как одно из наиболее эффективных методов работы. Но со временем её применение сильно расширилась. Tехника полезна и в случае:
- фобий,
- тревожности,
- панических атак,
- негативных убеждений о себе,
- сложных отношений и эмоциональных зависимостей.
Почему стоит попробовать?
Если вы чувствуете, что какие-то воспоминания или эмоции мешают вам жить полноценно, ДПДГ может стать тем самым инструментом, который поможет это преодолеть. Эта техника мягкая, бережная и, самое главное, эффективная.
Недавно на сессии с клиенткой я ещё раз убедилась, как эффективно работает техника) Уже за одну сессию у неё поменялись эмоции по поводу ситуации из прошлого.