На что следует обратить внимание (!) в начале терапии, чтобы она была успешной.
1. С самого начала должен быть запрос, в результате поставить цель, которую вы достигнете вместе с терапевтом.
Цель: понятна, достижима.
*Огромные амбициозные цели делим, как слона, на куски и идём.
Если нет запроса и не понятны параметры, то можно годами ходить и без результатов. Просто слив ресурсов: времени и денег.
2. Оговорить адекватные сроки достижения целей с учётом п.1.
Например, можно увеличить доход за 3 месяца на ×3, но нельзя стать миллионером кассиру за этот срок, если только не продав почку.
Часто приходится слышать, как на терапии заявляют грандиозно заранее недостижимые цели, причём навязанные извне: стать бизнесменом хочет грузчик, который их видел только по телику. И терапевт должен вам об этом сказать и вернуться снова к п. 1.
3. Прояснить параметры, по которым человек понимает, что его цели достигнуты или он изрядно продвинулся к ним.
Например, как я пойму, что цель достигнута, если цель — «хорошее настроение или уверенность»?
У многих просто затраты мозги стандартами: самореализация, просветление, нирвана и пр. А что это такое? И как вы поймёте, что вы стали просветленным?
4. Сначала нужно снизить физические неполадки!
Успокоить ЦНС до состояния, когда человек сможет более-менее спокойно себя чувствовать. Ведь невозможно думать про яхту в море, когда на тебя летит паровоз.
Например, человек хочет купить авто, но денег нет + кредитов 5 штук, псориаз и панические атаки.
Тогда вначале работаем на улучшение физики, а потом — авто. Иначе всё будет ещё хуже, он в авто поедет или в тюрьму, или в психушку из-за того, что ожидание не реализовано и пришла депрессия. А если так пять раз по пять, то есть см. п. 2.
5. Заключить терапевтический договор.
Хотя бы на словах о том, как, где, сколько раз и почему именно столько, как долго, какие условия терапии! Какие штрафы, кто несёт ответственность и почему?
И какие методы человек не желает применять.
Например, человек боится гипноза и вправе об этом сказать.
6. Должны быть домашние задания.
Необходимо предусмотреть выполнение домашних заданий, которые позволят человеку вне поля сессий дополнительно помогать себе.
Простые, посильные и понятные.
Ведение дневника изменений.
Тогда походов к терапевту будет меньше, а результат лучше.
7. Постоянный мониторинг изменений, раз в месяц, например.
Сверяемся по целям п.1 и параметрам п.2.
А может цель уже достигнута? Тогда корректируем п.1 или прекращаем работу.
8. И самое главное!
Какие вы испытываете эмоции во время и после сессии на самого терапевта?
Как мы себя чувствуете рядом с психологом? И что вам хочется постоянно ему сказать?
Нужно это сказать!
А если вы сказали, а вас не услышали — повторите. И всегда можно уйти. Закончить терапию, если вы не получаете результатов.
Какие параметры терапии вы можете наблюдать, если все идет бережно и эффективно?
Телесные изменения.
Например, вес снизился, причёску сменил, помолодел, постарел, глаза засветились, активность появилась, аппетит ушёл звериный, высыпания прошли, псориаз подсох и т. п.
И главное, что это заметили со стороны другие люди и сказали об этом ВАМ. Вы стали слышать комплименты!
Внутреннее состояние улучшилось.
Например, стал спокойнее, сон лучше, уверенность появилась, наконец-то сказал другу, что хотел.
Появились желания, смыслы жить дальше!
Социальные изменения, на которые появились ресурсы и энергия.
Например, за время терапии произошла смена работы, вышла замуж, забеременела, должность сменил, квартиру купил, предложение сделал девушке, учится пошёл, ремонт начал, да даже просто помыла окна впервые за 3 года и т. д.
И как человек поменялся, когда у него это произошло? — см. п. 2.
Структурные изменения, которые касаются ядра личности
Их обычно видно, ощутимо после 10-15 сессий.
Например, стало легче, свободнее, приятнее жить. Вы комфортнее себя чувствуете.
Ушли вредные привычки, появились другие. Качество жизни гораздо выше, изменения стабильные. Радостнее и светлее стало, позитив идёт изнутри! Появилось желание просыпаться и ЖИТЬ дальше!
Обнимаю, ваш психотерапевт!
Записаться на бесплатную консультацию: https://olga-klimova.ru/diagnostika