«Бросает в жар, лицо и шея краснеют, воздуха не хватает, одежда мокрая от пота...» 🥵 Приливы — один из не только неприятных, но и опасных симптомов климакса. Рассказываем, что делать, и почему нельзя просто терпеть и ждать, когда это закончится. Самое интересное — в конце! 😉
Вы ощущаете жар, так как из-за дефицита эстрогена гипоталамус — участок мозга, отвечающий за терморегуляцию, получает неправильную информацию о температуре тела. И пытается вас «согреть», расширяя сосуды и повышая артериальное давление, когда на самом деле это не нужно. Каждый прилив, это, по сути, ухудшение кровоснабжения мозга. Учеными Питтсбургского доказано, что частые приливы в начале менопаузы повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем на 62%!
Чтобы уменьшить частоту и выраженность приливов:
- Принимайте менопаузальную гормональную терапию — только по назначению врача.
- Если у вас есть противопоказания к МГТ, принимайте фитоэстрогены — растительные аналоги женских половых гормонов, которые также индивидуально подбирает врач.
- Принимайте БАДы, которые поддерживают центральную нервную систему. В первую очередь это магний и витамины группы В.
- Не игнорируйте всем известные общие рекомендации для хорошего самочувствия — при приливах они играют значимую роль. Ложитесь спать не позже 23:00, соблюдайте правила питания при менопаузе, по возможности минимизируйте стресс, не забывайте об умеренной физической активности.
⚡ Если у вас есть симптомы климакса, и вы хотите поддержать свой организм и сохранить жизненный комфорт — приглашаем на БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР 30 января «Женское здоровье после 45» с гинекологом Т.Ю. Соколовой. Успейте зарегистрироваться по этой ссылке!