Мы все хотим управлять своей жизнью. Желательно, чтобы она была как красивый фильм или идеальная картинка из соцсетей. Неприятности мы воспринимаем как что-то, от чего нужно побыстрее избавиться, чтобы опять жить счастливо. Отсюда возникает идея: если всё контролировать, жизнь станет идеальной. Но иногда это превращается в навязчивое желание.
Представьте, что огромная часть энергии, которую мы получаем из сна, отдыха, еды и удовольствий тратится на обслуживание контроля. В результате вы можете чувствовать слабость, апатию, потерю интереса к тому, что нравилось. Гиперконтроль истощает не только вас, но и тех, кто рядом.
Почему так происходит?
За гиперконтролем скрывается потребность в безопасности. Первые годы жизни ребёнка очень важны, чтобы он научился доверять миру. Если в это время вас вовремя кормили, заботились, обнимали, радовались вашим успехам, а в семье была любовь и гармония, то с чувством безопасности у вас всё хорошо. Ваше бессознательное убеждено, что в мире есть опасные вещи, но вы справитесь с ними.
К сожалению, часто бывает так, что родители ссорятся в первые годы жизни ребёнка. Мама может переживать послеродовую депрессию, не получать поддержки от родных и не иметь сил, чтобы полноценно заботиться о малыше. Есть много причин, из-за которых чувство безопасности может быть нарушено: серьёзная болезнь родственников, забота о младших братьях и сёстрах, финансовые трудности в семье или потеря близких. Из-за этого появляется тревожность, а затем — гиперконтроль.
Подумайте, сколько проблем вы можете контролировать постоянно?
Скорее всего они будут относится к вам и вашим близким. Переезд, смена работы и новые знакомства для людей с гиперконтролем становятся настоящей проблемой. Если у вас не так, значит это, скорее всего, обычная тревога из-за чего-то конкретного. Человек с гиперконтролем сам себе сужает сферу своей деятельности и общения.
В отношениях контролирующие часто берут на себя роль «родителя» — всё проверяют, спрашивают, где партнёр, что он делает и о чём думает. Это разрушает доверие. Партнёр может начать врать, сопротивляться или отдаляться, чтобы сепарироваться. В итоге появляются ссоры, недоверие и обиды.
Что делать, если гиперконтроль разрушает отношения?
Гиперконтроль — это не приговор. Первый шаг — признать проблему.
Осознайте, что гиперконтроль забирает вашу энергию и мешает жить. Самый эффективный способ — обратиться за помощью к специалисту. Он поможет разобраться, почему вы всё контролируете, и подскажет, как с этим работать.
Можно попробовать справиться самостоятельно. Вот что можно сделать:
- Запишите всё, что вас тревожит, на бумагу.
- Разделите тревоги на две части: на что вы можете повлиять и на что не можете.
- Оставьте в покое то, что вы не можете изменить. Например, если ваш партнёр далеко, вы не можете знать, чем он занят. Вместо беспокойства займитесь собой: хобби, спортом, отдыхом.
Если вы можете повлиять на что-то прямо сейчас — действуйте! Составьте план и начните его выполнять. Поговорите с партнером о своих страхах и ожиданиях, доверьте ему решение вопросов, которые для вас не критичны, поддерживайте и хвалите даже за маленькие успехи. Учитесь быть заботливыми не только к другим, но и к себе.
Гиперконтроль — сложный вызов, но с ним можно справиться. Признание проблемы и работа над собой помогут не только сохранить отношения, но и сделать их доверительными, уважительными и гармоничными.