Если вы не умеете плавать и даже не можете держаться на воде, то можно делать три простых упражнениях, которые помогут вам овладеть этим навыком.
Первое упражнение. Выдохи в воду. Оно кажется простым, но, как бы странно это ни звучало, но вам необходимо просто научиться опускать лицо в воду и выдыхать. Иначе из-за ощущения воды на лице вы будете теряться, паниковать и не сможете проплыть даже 25 метров.
Второе упражнение. Баланс. Для этого необходимо лечь, поднять руки вверх, ноги вытянуть в стороны и полежать на воде. Упражнение можно делать как на спине, так и на груди. Это упражнение поможет понять оптимальное положение тела в воде. Вы будете держаться на воде как поплавок. Рекомендуем начинать делать это упражнения, держа руки на бортике.
Третье упражнение. Отталкивание от бортика. Оно выполняется тогда, когда вы уже научились держать баланс. Для выполнения необходимо просто оттолкнуться, вытянуть руки вперед и просто полежать в движении. Когда вы поймете, что можно еще и ускоряться в бассейне, то уже можно переходить к движениям.
Кстати, ранее мы рассказывали о правилах, которые стоит соблюдать, если вы не умеете плавать. Кроме того, рекомендуем вам прочитать статью о том, как проплыть свои первые 500 метров кролем. Статья будет особенно полезна для новичков. Также, чтобы освоить кроль, научиться уверенно держаться на воде и проплыть свои первые расстояния, рекомендуем пройти онлайн-курс «Кролем от 0 до 500 метров без остановки».
Остались вопросы? Пишите их в комментариях!
Вы можете связаться с нами в соцсетях:
- Вконтакте https://vk.com/swimrocket
- Телеграм https://t.me/swimrocket
Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:
Сайт: Школа плавания SwimRocket
Напишите нам, чтобы уточнить информацию и записаться на занятия