Зимние холода могут быть опасны для бегунов, но спортивный врач Джессика Томазик из клиники Кливленда уверяет, что с правильной подготовкой можно безопасно заниматься бегом даже в мороз. Низкие температуры сужают сосуды, что увеличивает риск травм, а холодный воздух может раздражать дыхательные пути. Чтобы избежать негативных последствий, важно разминаться в помещении перед тренировкой и носить три слоя одежды: отводящий влагу, сохраняющий тепло и защищающий от ветра, пишет UfacityNews.ru. Не стоит также забывать про защиту открытых участков тела, используя перчатки и накладки для ушей. Однако при температуре ниже -22 градусов или сильном ветре лучше отказаться от бега на улице.
Зимние холода могут быть опасны для бегунов, но спортивный врач Джессика Томазик из клиники Кливленда уверяет, что с правильной подготовкой можно безопасно заниматься бегом даже в мороз.
Низкие температуры сужают сосуды, что увеличивает риск травм, а холодный воздух может раздражать дыхательные пути. Чтобы избежать негативных последствий, важно разминаться в помещении перед тренировкой и носить три слоя одежды: отводящий влагу, сохраняющий тепло и защищающий от ветра, пишет UfacityNews.ru.
Не стоит также забывать про защиту открытых участков тела, используя перчатки и накладки для ушей. Однако при температуре ниже -22 градусов или сильном ветре лучше отказаться от бега на улице.