Кстати, смартфон может стать хорошим помощником в этом. Рассказываем, как:
1️ Избавляемся от визуального шума.
Теряешься в обилии информации на собственных гаджетах? Значит, пора наводить уборку! Можно взять за привычку раз в месяц удалять старые фотографии, переписки, заметки — всё, что мешает найти действительно важные вещи.
2️ Уважаем своё время.
Бесконечный скроллинг — это не полноценный отдых. Поэтому советуем поставить ограничения на приложения в «Настройках». Если пользуешься IOS, то открывай «Экранное время», а на Android это можно сделать во вкладке «Цифровое благополучие и родительский контроль».
3️ Убираем лишние «триггеры».
А если чувствуешь стресс от потока сообщений, то самое время открыть настройки уведомлений. В этом разделе можно отключить как приложения целиком, так и отдельные чаты. И ещё одна полезная функция телефона — режим «не беспокоить».
А какие у тебя есть техно-лайфхаки для борьбы с выгоранием?
