Весеннее обострение: как отличить сезонную хандру от депрессии

Довольно часто апатию или сезонную хандру ошибочно принимают за депрессивный эпизод. Помощь при временном упадке сил и расстройстве психики разная, поэтому путать их нельзя. О том, как отличить эти два состояния, «Север-Прессу» рассказала психолог Марина Гринвальд.

Что такое сезонная хандра

Сезонная хандра, или сплин — это временное снижение настроения у здорового человека, которое обычно связано с сокращением солнечного света осенью или зимой. Хандра проявляется апатией, сонливостью, недостатком энергии, перееданием или отсутствием аппетита.

Признаки апатии могут проявлять себя краткосрочно и, как правило, этому есть предпосылки в виде:

• выгорания;
• усталости;
• чувства неудовлетворенности;
• стресса;
• недосыпа.

Как справиться с хандрой

Справиться с временным упадком настроения помогут:

• прогулки на свежем воздухе;
• смена обстановки;
• разнообразие в досуге;
• еда;
• путешествия;
• дружеские встречи и посиделки;
• самонастрой на позитив;
• БАДы, назначенные по результатам анализов;
• спорт;
• релаксация и массаж.

Топ-10 признаков депрессии

Депрессия — это расстройство с характерной картиной потери интереса и вкуса жизни. Существует 10 признаков, опираясь на которые можно заподозрить депрессию.

1. Нарастающее и необоснованное чувство вины.
2. Упадок настроения и апатия.
3. Потеря желаний.
4. Утрата интереса к жизни.
5. Снижение или утрата либидо.
6. Нежелание получать удовольствие.
7. Набор или потеря веса, расстройство пищевого поведения.
8. Нарушение сна.
9. Чувство безнадежности и бессмысленности.
10. Нарастающая тревога.

Депрессия относится к психическим нарушениям, которые требуют внимания врача и лечения. «Зачастую люди не уделяют должного внимания депрессивному состоянию. Это в корне ошибочно. Депрессия требует пристального внимания и наблюдения, так как может усугубиться и привести к непоправимым последствиям», — говорит Марина Гринвальд.

Причины депрессии

Причин появления депрессии очень много. Можно выделить внешние и внутренние.

К внешним причинам депрессии можно отнести:

• заболевания. Инфекции, гормональные сбои, болезни сердца, проблемы с печенью очень часто сопровождаются депрессией;
• зависимости. Алкоголь и психоактивные вещества — верные союзники депрессии;
• хронический стресс. День за днем наращивая тревогу, усталость и критическую нехватку сна, психика неизбежно «провалится» в депрессивное состояние;
• травмирующие события. Утрата близкого, насилие, стресс на работе, страх за будущее, связанный с ситуацией в стране. Все это и многое другое, в зависимости от типа личности, может привести к депрессии.

К внутренним причинам депрессии можно отнести:

• генетическую предрасположенность;
• биохимические нарушения;
• негативные убеждения о самом себе.

Зачастую признаком депрессии являются соматические жалобы, не находящие объективных причин при диагностике. К примеру, различные физические неприятные ощущения: головные боли, боль в области живота, затрудненное дыхание, ощущение повышенного и пониженного давления, жалобы на учащенное сердцебиение.

Признаком того, что причиной болей выступает депрессия, является тот факт, что медикаментозная терапия и предписанные протоколы лечения не решают эту проблему.

Для самостоятельного определения актуального состояния поможет шкала депрессии Бека. Это универсальный тест, примерно показывающий психологическое состояние на момент прохождения. Он не является точным диагностическим средством или достоверным источником для диагноза. Тем не менее поможет показать, что человек находится не в ресурсе или в упадке. Что в свою очередь подтолкнет к тому, чтобы обратиться за квалифицированной помощью к врачу.

«Заметные негативные изменения настроения, отличающиеся длительностью, — это повод обратиться к врачу. В районной поликлинике можно начать с посещения терапевта, который в зависимости от картины состояния пациента направит к неврологу или другому специалисту для точной диагностики», — пояснила Марина Гринвальд.

У депрессии бывает множество форм. Подробнее о том, как она проявляется, можно прочитать в материале «Север-Пресса».

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».