Ком в горле и головокружение при стрессовой ситуации, учащенное сердцебиение с чувством тревожности при страхе, приступы удушья и нехватки воздуха, сопровождающиеся страхом потери контроля.
Сталкивались ли вы с подобным в обычной жизни, но при этом проходя обследование у кардиолога, невролога, терапевта вы полностью здоровы, как так, если вы уверены, что чувствовали эти неприятные симптомы. Скорее всего у вас была паническая атака, как отличить паническую атаку от серьезных проблем со здоровьем, попробуем разобраться, но для этого необходимо найти причины подобных приступов.
Что из себя представляет паническая атака?
Паническая атака, или ПА (в сокращенном варианте), это безусловно реакция организма, на стресс, нервную ситуацию, есть несколько симптомов, которые сопровождают приступы, у каждого человека они могут проявляться по-разному, можно сказать, что все зависит от серьезности приступа, и комбинации симптомов.
Какие же основные симптомы бывают во время приступов:
- Чувство удушья и нехватки воздуха, ощущение, что легкие не могут принять в себя воздух и на пути встает невидимый барьер
- Головокружение, вплоть до потери сознания
- Обильное потоотделение, перепады температур, может бросать то в холод, то в жар, при этом сильная дрожь по всему телу, которую невозможно контролировать
- Учащенное сердцебиение вплоть до боли в грудине и перепадов давление
- Потеря с реальностью, полное неосознание происходящего, чувство того, что все происходит во сне
Как появляется паническая атака?
По сути паническая атака, это психоэмоциональное напряжение, которое дает такую реакцию организма, чем больше стресса, переживаний, ментальных истощений, страха, тем больше риск ее появления, и никто от этого не застрахован, потому что все напрямую связано с происходящим в жизни.
Из-за чего появляется паническая атака?
Чаще всего панические атаки появляются на нервной почве и страхе, самое интересное, что страх может быть связан даже напрямую с панической атакой, то есть – “Я боюсь, что у меня будет приступ” и настолько мозг начинает прокручивать это в голове, что начинается проявление симптомов. Также может быть другая ситуация, назовем ее “раздражитель организма”. Была какая-то ситуация в жизни, которая очень сильно отразилась на психоэмоциональном состояние, причем она могла произойти в раннем детстве, много лет назад или быть достаточно “свежей”. И если эта ситуация всплывает из вне или пришли воспоминания сами по себе, кто-то неудачно напомнил об этом, или вовсе страх что кто-то узнает, или страх от осознания что это было, то организм начинает свою реакцию.
Но при этом не у каждого человека при страхе, стрессе и нервах появляются панические атаки, это все индивидуально, и зависит от проработанности проблемы, и даже образа жизни. Люди, которые пьют в большом количестве или употребляют запрещенные вещества, склонны в большей степени к ПА, так как их психоэмоциональное состояние нестабильно, а вещества, которые влияют на психику, мозг только усугубляют картину в силу своих побочных действий.
Что делать если появились ПА?
Для начала надо понять точно это паническая атака или проблемы со здоровьем на физическом уровне.
Разобраться, что является раздражителем и вызывает подобные приступы. Страх, провокации, нервные срывы, воспоминания. При обнаружении проблемы начать ее проработку, начать с принятия. Чем больше мы отрицаем проблему, тем жестче она будет проектироваться у нас в голове, и давать ответную реакцию организма.
К примеру, имеется у человека страх инфаркта, и от постоянных мыслей об этом, будет повышаться уровень стресса, мозг начнет отдавать сигналы по организму, вплоть до болей в области сердца, приступов удушья и прочих симптомов, приезжает скорая, в худшем случае отвозят в больницу, но в больнице уже все в норме и никаких проблем не видят, и так по кругу, ходьба по врачам, диагностика, но с сердцем все в порядке. Но страх увеличивается, как и частота приступов. Возможно дело кроется не в проблеме с сердцем, а в том, что это паническая атака.
Или другая ситуация, во время ссоры с близким человеком (или не очень близким), на вас пытаются давить и морально “уничтожить”, давят на какие-то болезненные темы, у вас начинает подниматься уровень стресса, страх от происходящего, становится тяжело дышать, появляется ком в горле, легкие сжимаются до невозможного… В голове происходит анализ, чувство безысходности, страха, не вдохнуть, не выдохнуть, пульс учащается, дальше скорая-укол, больница. Но в больнице не находят проблем со здоровьем. И снова замкнутый круг. И так будет продолжаться, пока вы не примите ситуация, пока морально не окрепнете, для этого нужна полная проработка проблемы, проработка и прокачка себя. Сравнимо с походом в зал для укрепления мышц.
Если приступы сильные и мешают комфортной жизни, то обязательно обратитесь к неврологу, психотерапевту, и в зависимости от симптоматики вам назначат терапию.
Возможно ли избавиться от приступов?
Конечно, это не приговор на всю жизнь, это жизненный этап, который при большом желании можно побороть. Все напрямую зависит от наших решений, действий и восприятия ситуации. Бывают такие панические атаки, которые людям тяжело проработать и побороть, и лучшим вариантом для них будет избежание раздражителей, которые провоцируют. Знаю много примеров людей, у которых приступы от многолюдных пространств, шума, полетов на самолете, и они не могут преодолеть этот страх и выбирают путь игнорирования. Но точно ли игнорирование, это лучший вариант, ведь мы не знаем куда нас занесет завтрашний день и жизнь в целом!
От автора: Не болейте, верьте в себя и будьте сильными!