Как уберечься от травм на горнолыжном курорте Горнолыжный курорт в России сейчас в самом разгаре. Люди едут на Кавказ, на Алтай, в Хибины, чтобы получить свою порцию адреналина. Но такой активный вид отдыха чреват различного рода травмами.
- Как не получить травму во время занятия зимними видами спорта?
- Для этого нужно соблюдать все правила безопасности. Первое – это подготовить себя, физическую форму, а второе – подготовить амуницию, то есть защиту. Если вы никогда не занимались спортом и вдруг решились, то вы должны быть в хорошей физической форме. Соответственно, за два-три месяца до начала занятий нужно пройти курс общей физической подготовкой в зале с инструктором, овладеть теми или иными приемами.
Опытные спортсмены могут этого не делать, а вот тем, кто занимался раньше, два или даже пять лет назад, крайне необходимо пройти эту подготовку.
Перед тем как встать на лыжи, нужно сделать разминку. Если вы новичок, то надо выбрать такое время, чтобы было малолюдно, соблюдать дистанцию. Что касается детей, то они должны находиться под присмотром взрослых родителей. Почему? Потому что дети любят обычные различные игры, например, катание паровозиком. На лыжах они любят устраивать салки. Конечно, это категорически все запрещено, - говорит кандидат медицинских наук, ассистент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии Института хирургии Пироговского университета Кирилл Казаков.
- Что касается амуниции, то её подготовка начинается с подбора нижней одежды. Она должна быть свободная, лёгкая, просторная, комфортная. Как бывший спортсмен, хоккеист, кандидат в мастера спорта, советую надеть термобельё. Если речь идёт о горных лыжах, то обязательно нужно приобрести шлем, очки либо визор, наколенники и налокотники.
Подбирать инвентарь нужно строго по своему размеру. Если вы планируете пользоваться пунктом проката, то может возникнуть такая ситуация, что вы придёте и вам скажут, что в данный момент нет вашего размера, но есть размер побольше вашего на два либо на три: это категорически запрещается. Нужно дождаться, когда освободится именно ваш размер и уже в нем заниматься спортом.
Выбранные для занятий склон или каток должны быть сертифицированы, то есть соответствовать всем требованиям безопасности при проведении спортивных или физкультурных мероприятий. Это значит, что данный комплекс должен иметь своего спасателя, а также бригаду скорой медицинской помощи, которая дежурит, пока комплекс открыт.
Перед катанием, нужно изучить трассу или каток, понять в каком состоянии они находятся. Состояние катка нужно особо внимательно отслеживать в самом конце сеанса, потому что тогда лед уже начинает портится, появляются трещины, ямки, лезвие конька может попасть в них и в результате можно упасть и заработать перелом лодыжки или перелом лучевой
кости.
- В горных лыжах широко распространены черепно-мозговые травмы...
- Во время катания запрещается употребление алкоголя и использование селфи-палок, но если вы всё же хотите фотографировать, то используйте специальный оборудованный шлем, либо специально оборудованный костюм.
- Что делать, если человек всё же упал?
- Прежде всего не паниковать и не двигаться, потому что если у вас есть перелом, то вы можете повредить мягкие ткани либо какие-то сосуды, нервы, может открыться кровотечение.
Если вы вдруг чувствуете, что у вас какой-то ушиб, нужно понять можете ли пошевелить суставом, есть ли подвижность. Но самое лучшее что можно сделать, это не двигаться и вызвать спасателя. Если падение произошло в оборудованном месте, то спасатель обязательно все увидит и подойдёт к вам.
- С какого возраста вообще можно начинать заниматься горнолыжным спортом?
Желательно с 5-6 лет, когда ребёнок уже уверенно может стоять на лыжах, либо на коньках, но самое главное, когда он сам хочет.
- Кому не стоит заниматься горнолыжным спортом?
- Детям до 5 лет, людям с ожирением, с лёгочными, сердечными и тому подобными заболеваниями, а также тем, кто в течение 1-2-х лет, даже 3-х месяцев вообще не занимались спортом.
Фото: phoenix-school.org