Депрессия и кризис среднего возраста
Средний возраст (примерно 40 лет) – важный период изменений для многих людей. Это период, когда Вы начинаете смотреть на жизнь иначе, анализируя то, каких результатов Вы достигли и чего же хотите от жизни дальше.
Это время, когда Ваша психика начинает по-другому реагировать на то, что происходит вокруг. Эти процессы не случайны, и имеют причины, которые исходят из изменений в теле и сознании.
Наступает время многих перемен во вне. Дети вырастают, достижения на работе уже свершились, физическое здоровье меняется не в лучшую сторону, снижается концентрация, память работает не в эффективном режиме.. Все эти факторы влияют на Ваше ощущение ценностей и целей. Вы замечаете и осознаёте течение времени, в том числе потому, что родители, которые были для Вас опорой, начинают стареть, а Вы начинаете в них видеть не только родителей, но и обычных людей.
И незаметно подкрадывается она - депрессия.
Симптомы её могут быть разными. Чаще всего это чувства печали, безразличия, отсутствия энергии, интереса к жизни, «лень» на протяжении длительного периода. Более тяжелые показатели: ощущение бесполезности в этом мире, бессонница, потеря аппетита, суицидальные мысли.
Если Вы замечаете у себя подобные проявления, важно искать поддержку и не пренебрегать своим состоянием.
Всё это - и кризис, и депрессия - преодолеваемы и не бесконечны.
Действия, которые Вам необходимо произвести:
✔ Важно найти человека, которому Вы доверяете и озвучить, проговорить всё, что чувствуете. Человека, который даст Вам ощущение, что Вас слушают, понимают и принимают. Открытый разговор может сыграть самую важную роль в решении проблем психического здоровья. Когда Вы озвучиваете и делитесь Вашими чувствами, Вы позволяете себе понять их и переработать. Этим человеком может быть кто-то из близких, партнёр, друг, психолог.
✔ Использовать дыхательные медитации под расслабляющую музыку. Найти их можно в интернете много. Подбирайте то, от чего испытываете легкость и удовольствие. Регулярность их выполнения поможет снизить уровень стресса и улучшит концентрацию.
✔ Дать себе физическую нагрузку и прогулки на свежем воздухе, которые помогают снизить уровень тревоги, убрать негативные эмоции.
✔ Правильное питание согласно изменениям возраста. Употребление витаминно-минеральных комплексов. Это может повысить эффективность работы мозга.
В каждом человеке есть силы и преодолеть кризис, и справиться с депрессией. Ищите поддержку и не оставайтесь один!