Ну начну с мотивации. Хоть мои несколько правил достаточно простые, они требуют упорства и терпения. Потому что их надо выполнять, если хочешь поиметь результат. И конечно надо наверное посмотреть на свое питание, да и вообще на еду отстраненно, вот как будто это тебя не касается. Потому что придется понять , что из всего этого изобилия и вкуснотени, которая есть рядом , придется выбрать что то свое, с чем ты пойдешь дальше по жизни. Да вот это основное условие. Надо понять, для себя, что вы не на диету садитесь, а выбираете рацион на всю оставшуюся жизнь. Потому что диета, это временный эффект. А нам надо навсегда. Иначе зачем все это начинать?
В нашем возрасте, начиная заботится о себе , ещё обязательно надо понять, что именно в наше время, я имею в виду возраст, не все безоблачно. У нас есть какие то болезни и сбои , а у продуктов есть косяки. Мир он очень разнообразен. Некоторые умники называют что то в списке продуктов шлаком, наверное слабо представляя, что такое шлак. Объясню, шлак, это просто отходы угля, и к пище это никак не относится. Думать надо, прежде чем говорить глупости. Я не знаю, какой продукт можно считать шлаком. Ведь все , что мы едим, несёт какую то пользу, если не физическую, то эмоциональную. Это тоже надо понять с самого начала. Я, например, когда покупаю зефир, очень хорошо понимаю, что сегодня болит больше, чем вчера. И я так забиваю негативные эмоции. Понимать это надо обязательно, чтобы вовремя остановить себя.
Ну предисловие закончилось, и теперь про мою историю. У меня было две мотивации, повышенная глюкоза в крови и новый протез. Повышенный вес и отсутствие движения, это друзья диабета, надо знать это. Мне вот этот самый диабет не нужен. Я испугалась. Ела я в тот момент все. Любила пиццу и суши. Но не до такой степени, чтобы есть это каждый день. Ещё любила самсу и чебуреки. Рядом заведение, где все это пекут, вкусно и не дорого. Сладкое, это вообще моя слабость. Поэтому , сами судите, мне было совсем не легко в самом начале. Ну а я реалистка. И посмотрев на свое пищевое поведение дня три, поняла. Начинать мы будем не с еды. Знаете почему? Ну вот нет моральных сил сразу отказаться от всей окружающей тебя вкуснотищи.
И я решила начать с движения. Потому что, я, как психолог знаю, что для почина нужна маленькая победа. Планку сразу поставила высокую, 10000. У кого большой вес, и кому кажется, что это сильно тяжело, вспомните о том, что у меня одна нога. И я не буду врать, я себя прямо ломала. И на фига мне эти шаги? Прожила же я всю жизнь без них? Но у меня есть хорошее качество, я не люблю таблетки! Совсем не люблю! К таблеткам от давления я шла лет пятнадцать. Они единственные, которые я принимаю. А мы вернёмся к почину. Я типа пошла. Сейчас вспоминаю и страшно. Я к рулю привыкла, а не к косым улочкам! Как себя вытолкать на улицу? Как поднять себя с дивана? Это самое тяжёлое.
И первое время это была реальная ломка. Я сопротивлялась сама себе. День хожу, три лежу. Для чего нужна ходьба? Как это попроще сказать? Кровь быстрее бежит. В метаболизме участвует больше кислорода, и как не странно, ваш кишечник вдруг оживает. Это мои заметки. И это длилось полгода. Полгода я приучала себя к мысли о том, что каждый день я встаю, и иду, иду, и иду. Тяжело, до слез. Иногда было охота биться головой о стену. Ну ничего у меня не получалось. Никак не могла я победить сама себя. Но я не сдавалась. Хотя иногда казалось, что все, нет сил, я сдулась. И надо помнить, в этой борьбе ты одна, поддержки не будет. И меня поддержала зима! Все! Скользко! Можно не ходить! Но я же понимала, сколько сил я потратила на то, чтобы заставить себя ходить хотя бы пять раз в неделю! Вот тогда я и уехала на зимовку. Первый раз осознанно. Профукать наработанный результат было нельзя, это же мой каждодневный труд. Это я все таки как то умудрилась выдрессировать себя! И я пошла по Адлеру. Очень хорошо помню, что уставала насмерть на семи тысячах. Вот в тот первый месяц. Но с каждым днём результат был лучше . Хотя бы на пятьсот шагов. Я радовалась этому, как ребенок. Ура, ура, ура!!! Солнце и море, чудесные мотиваторы!
Второй шаг, это все таки питание. И я начиталась конечно всего, и понимала, что надо есть и как. Но как это есть, когда оно в рот не лезет? Вот не люблю я овощи, что с этим делать? Значит все таки как то компенсировать. Но как , я тогда не знала. И постоянно срывалась со своего правильного питания. А лучше всего это назвать пытанием. Я не любила все то, что вроде, как полезно. Как есть рыбу, если я ее на дух не переношу? Зато могу съесть килограмм винегрета! А его столько нельзя. И я из длинного списка продуктов стала просто выбирать то, что мне не противно. Творог, яйца, мацони, овощные консервы. И мясо, разное. Но это было только начало. Это же все надо было ввести в свой рацион. И в тот момент я это очень хорошо понимала. Если результат придет при таком рационе, значит он навечно. И рацион тоже навечно. Это надо помнить.
Я наверное очень длинно пишу, но делаю я это именно для того, чтобы вы поняли, ничего не бывает по взмаху волшебной палочки. Ко всему нужно прилагать усилия. Иногда просто недюжинные усилия. Поэтому как то придется искать мотивацию, или вы просто сдадитесь. Я сдавалась не один раз. Но начинала снова. Очень было надо. Поймите это. А выводы мы сделаем из моих воспоминаний в конце, и просто запишем главные правила, которые позволили мне измениться и поверить в себя. Потому что когда у тебя получается то, к чему ты идёшь, ты просто перерождается. Ведь самая большая победа в жизни, это победа над собой.
Продолжу через пару часов
Поддержать канал 2202208070228844