Вот мы прошли тесты, или узнали себя в статье и решили «О, это про меня! Вот почему я вспыльчива»
Что мы с этим можем делать в дальнейшем?
Просто принять и всем говорить - я вспыльчива, потому что я холерик - мол всем надо вас простить и подстроиться?
До тех пор пока ваши личные качества и особенности характера не мешают вам и другим жить, социализироваться, чувствовать себя в безопасности - да, вы можете принять свои качества, жить с ними в гармонии.
Но если ваш темперамент якобы диктует вам раскидывать стулья, повышать голос и оскорблять людей - это уже про другое.
Я вас познакомлю с понятием научение.
Все мы живые люди - разумные.
На любой стимул у нас есть своя реакция, как например, если положить руку на горячую плиту мы мгновенно отреагируем.
Так вот с помощью научения, мы можем с вами переписывать свой сценарий.
Учиться реагировать иначе.
Конечно, в случае с плитой - методы радикальные также как и с всем известной собакой Павлова.
Но если мы говорим про реакцию, например, оскорбления в вашу сторону тут мы подключаем осознанность и можем НАУЧИТЬСЯ реагировать иначе.
Приведу пример:
Я достаточно вспыльчивая, но понимаю, чтобы решить конструктивно вопрос мне нужно дать время остыть.
Собеседнику я могу так и сказать, что мы вернемся к этому разговору позже, когда мои эмоции придут в равновесие.
Очень хорошо это работает в моем браке.
Это лучше, чем я сразу отреагирую, наговорю лишнего и вопрос не решится.
Как это сделать? Во-первых нужно понять, что такая проблема имеется!
Второе понять свое желание - я хочу решать вопросы иначе?
Третье - осознанно подключать анализ в момент стрессовой ситуации: кому сейчас от этого будет лучше? Чем это поможет решить ситуацию?
Опять же пример из жизни:
Мы застряли в лесу в неизвестном городе на материке на взятой в аренду машине.
Мы по-разному отреагировали на ситуацию.
Я дала возможность мужу высказать и выбесить все свое негодование по этому поводу: кто виноват, как мы застряли, почему, какой жаркий день, и тп.
Абсолютно не вступая в диалог, чтоб не провоцировать ссору и не сделать хуже. Муж пытается вызволить машину.
…
Светало, над нами кружил ястреб😅 машина не трогается вокруг не души один только лес.
Когда муж успокоился, перепробовал все свои идеи - я спросила, могу ли предложить помощь? Теперь попробуем мою идею?
Залезла в 2гис, сделала один звонок в соседнее кафе в 40минутах от нас, объяснила ситуацию и к нам приехали на помощь машины и вытащили нас⭐️
Другой вопрос, если бы я тоже психовала, подкидывала дров в огонь - никому от этого лучше бы не стало!
Осознанность!
#психологияпар
#психологияобщения