День 15 (15 из 100)
Всем привет! Меня зовут Евгений, мне 36 лет, и я прохожу свой личный 100-дневный челлендж, где полностью отказываюсь от сладкого, хлебобулочных изделий, алкоголя, позднего приема пищи. Более подробно что за челлендж, зачем он, для чего-читайте в первой статье моего блога.
Вот и прошел мой пятнадцатый день челленджа! Полет нормальный. Утром на весах случилось 100,5 кг. Эээх! Немного досадно. После вчерашнего дня, я рассчитывал, что больше не буду видеть цифру 100 на весах. Ну это было просто желание, а так конечно я понимаю, что возможны эти «качели». Я в отпуске, все хорошо – могу наконец-то возобновить чтение) Еще одно полезное занятие!
Утром я позавтракал. Продолжаю принимать креатин, еще на несколько дней есть небольшой запас. Дальше без него. Потом небольшая прогулка. Далее, домашние дела. Обед. Чтение. На улице сегодня очень холодно и ветрено. Намерен был сходить в спортзал, но вечером позвали на футбол, уже в формате 8 на 8. Там уже двигаться надо по полной, п.э. в спортзал не пошел. Честно говоря, еще не полностью восстановился после недавнего футбола 5 на 5. Вечером ужин. Детей на секции/из секций. После планка. Сегодня результат 1 минута 45 секунд. Как-то не пошло. Может не стоит каждый день по максимуму делать. Пожалуй, завтра сделаю отгул себе по планке, а послезавтра продолжим.
После пошел на практически ночной футбол. Начало в 22.00. Так себе время для активности. Мне было очень тяжко бегать. Нагрузка совсем другая. И соревноваться в скорости и выносливости с молодыми «конями» было тяжело, тем более с моей формой. Легкие просто горели изнутри, как будто я заядлый курильщик, который решил пробежать кросс. Но все равно получил удовольствие и главное обошлось без травм. Менялся часто. Не сказать, что много времени отыграл, но очень устал. Моя активность за день составила всего 13 204 шага и это с учетом футбола. Программа минимум сегодня не выполнена. Вот это не очень. Завтра будем наверстывать.
В целом день получился на «троечку». С одной стороны я выполнил все условия по питанию-без сладостей, булок, еще чего-то вредного. Ужин до 19.00. Однако, 15 000 шагов я не выполнил. Так нельзя конечно. Тем более я в отпуске. Планка далась тяжело (или может я все-таки себя пожалел?!).
По настроению все отлично. По-прежнему никакой ломки я не испытываю. Думаю, я преодолел эту сахарную зависимость и приближаюсь к заветному 21 дню (как говорят, что именно 21 день нужен для того, чтобы сформировать привычку), но расслабляться не стоит это точно. Знаю по себе, стоит мне съесть одну конфету и она как триггер, станет началом конца! Дальше я себя не остановлю. Сахарно-булочная зависимость только в «спячке» и лучше ее не будить. Очень интересно взглянуть на себя еще через пару недель. Уверен, что будет видна разница. Все-таки месяц. Посмотрим.
Спасибо друзья, кто меня читает, поддерживает и «болеет» за меня. До завтра!
Ну что, кто со мной? Давайте вместе выполним этот челлендж и неважно на каком этапе вы присоединись ко мне и какие аскезы выберите вы. Ну или хотя бы понаблюдайте за моим самобичеванием. Главное начать и не сдаваться! Вперед, к переменам!
Присоединяйтесь:
Телеграмм-канал: t.me/restarting100
Яндекс-дзен: dzen.ru/restartig100
LiveJournal: ext-6692552.livejournal.com/
Ютуб-канал: https://www.youtube.com/@restarting-change