В нашей повседневной жизни мы часто существуем в автоматическом режиме, не задумываясь о своих действиях и привычках. Тем не менее, сделать свою жизнь легче и приятнее можно, внеся небольшие изменения в поведение.
Понимание того, что интеграция новых программ начинается именно с внедрения новых привычек, является ключом к трансформации. Когда мы обращаем внимание на каждые, пусть даже небольшие аспекты нашего поведения и осознанно начинаем их изменять, мы открываем путь к более значительным переменам.
В этой статье представлены восемь простых упражнений, которые можно выполнять в течение дня. Эти действия помогут вам значительно облегчить вашу жизнь и сделать её более радостной и легкой.
Восемь правил, которые за один день облегчат вашу жизнь
1. Один день постарайтесь улыбаться незнакомым людям, хотя бы, десять раз
Это может показаться трудным, особенно если вы не привыкли взаимодействовать с посторонними, но взять за правило доброжелательно смотреть на людей и просто улыбаться им — отличный способ раскрепоститься.
Когда вы улыбаетесь, вы не только делаете день другим ярче, но и сами чувствуете облегчение и радость. Вспомните, как маленькие дети легко общаются с незнакомцами и делятся улыбками — попробуйте сделать что-то похожее.
Для начала можно не смотреть прямо в глаза, а просто замечать цвета глаз людей, которые вас окружают. Например, поставьте перед собой задачу увидеть в течении дня десять человек с серыми или карими глазами. Это упражнение поможет вам развить навык общения и открыть себя для новых знакомств.
2. Заговорите с незнакомцем, хотя бы, пять раз
Здесь главное проявить смелость и сделать вдох перед тем, как подойти и начать разговор. Вам не нужно никакого особого повода — просто скажите «привет» или задайте простой вопрос.
Если вам это сложно, представьте, что у вас есть задание: «Сейчас нужно заговорить с пятью незнакомцами». Это станет отличным способом снять напряжение и очистить свое сознание от лишних мыслей. Возможно, у вас будут небольшие сомнения, но помните, что это просто задача, и это не вы, вам просто нужно выполнить задание.
3. Выделите три минуты на то, чтобы построить смешные гримасы перед зеркалом
Включите свою любимую музыку и отвечайте ей своими выражениями. Это не только поднимет ваше настроение, но и поможет вам расслабиться. Дело в том, что наше тело и разум работают как единое целое. Когда вы чувствуете себя грустным или подавленным, всего несколько минут веселых выражений и танцев могут значительно изменить ваше состояние.
Вы можете даже записать это на видео и поделиться с друзьями в социальных сетях. Не бойтесь быть смешными и расслабленными.
4. В течении дня десять раз поднимите голову вверх, чтобы ощутить прилив легкости
Четвертое упражнение связано с тем, чтобы периодически поднимать голову и смотреть вверх. Это очень простое, но мощное упражнение, которое поможет вам ощутить прилив легкости и свободы.
Лучше всего сделать это на улице, где вы окружены свежим воздухом и природой. Поднимите голову, обратите внимание на небо, деревья, и просто сделайте глубокий вдох. Почувствуйте, как ваши плечи расслабляются, а внутри появляется ощущение лёгкости. Это упражнение поможет вам отключиться от повседневной суеты и ощутить легкость и момент настоящего.
5. Найдите пять причин, чтобы сказать: это реально весело
Порой мы забываем замечать радость в простых вещах. Возможно, вам стоит посмотреть веселое видео или почитать забавную историю — попробуйте сосредоточиться на том, что приносит вам удовольствие.
Возможно, это будет общение с друзьями, игра с питомцем или просто наблюдение за жизнью вокруг. Специально находя такие моменты вы будете тренировать себя видеть позитив даже в самых обыденных ситуациях, и это заметно поднимет вам настроение и облегчит вам жизнь.
6. Не обижайтесь там, где раньше обижались
Шестое правило основано на умении не обижаться. Порой мы очень легко воспринимаем слова и действия других людей на свой счет, особенно в стрессовые дни. Попробуйте относиться к подобным ситуациям более легко и просто.
Вместо того чтобы обижаться, скажите себе: «Да это же ерунда!» Это поможет вам снять напряжение и сохранить позитивный настрой. Женщины, которые дружат с легкостью, не тратят силы на обиды и более доброжелательны. Они понимают, что у всех бывают разные дни и не позволяют временным неприятностям осложнять жизнь и омрачать свою радость.
7. Перед каждым делом говорите: это так легко
Когда вы таким образом подготавливаете себя к действиям, например, таким как написание статьи или звонок начальнику, вы убираете лишний стресс и страх. Вы заставляете себя поверить в то, что даже серьезные дела могут быть не такими уж сложными.
Вдох и выдох — это легко, так ведь? И все ваши ежедневные задачи могут стать легкими, если вы будете подходить к ним с правильным настроем.
8. Найдите два новых знакомства в день
Каждому из нас важно расширять свой круг общения. Незнакомые люди могут принести новые идеи, опыты и даже веселье. Если вы хотите, чтобы ваш день был по-новому интересным. а жизнь легкой, старайтесь хотя бы два раза в день заводить новые знакомства.
Это может быть разговор с соседями, с людьми в кафе или в магазине. Никогда не знаешь, где ты сможешь встретить человека, который приведет в твою жизнь что-то новое и интересное.
Заключение
В заключение давайте отметим, что каждый из нас является художником своей жизни! Представьте себя стоящим перед огромным и прекрасным пейзажем, где каждый день цветет новыми возможностями и неожиданными радостями. Сделав шаги по этим правилам, всего за один день, вы открываете дверь к своему внутреннему спокойствию и глубокому счастью.
Всего за один день вы можете научиться видеть красоту в простом, радость в рутине и легкость даже в темные времена. Вы сможете освободиться от грузов, которые, до этого дня, держали вас на месте и сделать шаг к легкости. Вы начнете воспринимать каждый момент, как новый шанс, как новую возможность, чтобы смеяться, радоваться и наслаждаться жизнью, которая вас окружает!
Ставьте лайк!👍 Поделитесь своими мыслями в комментариях!✍️
Читайте также:
Подписывайтесь на канал, если еще не подписались, здесь еще много интересного!✍️