❗️Эту статью я решила написать после того, как ко мне стали приходить клиенты с болью в коленных и плечевых суставах❗️
На мой вопрос «Чем занимались ранее?», отвечали «Раньше - ничем, потом пошел(ла) на «CrossFit»🏋️♂️
Забегая вперёд, скажу, что покупая абонемент 🪪 на тренировки данного направления, нужно иметь ввиду некоторые особенности этих тренировок:
1. Основой «CrossFit» являются: высокоинтенсивные интервальные тренировки, включающие как упражнения с отягощениями, так и упражнения с собственным весом, плиометрические и беговые нагрузки🏃
2. Пороговые тренировки способны: ❌негативно влиять на динамическую устойчивость, нарушать координацию движений и технику выполнения упражнений, что способствует повышенной травматизации🤕 при условии, что у вас нет хорошей спортивной «базы»
3. Стремление к достижению результата любой ценой низменно приводит к перетренированности.
CrossFit является видом спорта с колоссальными нагрузками, упражнениями на координацию, взрывную силу и выносливость.
Что в этом плохого? – спросите вы. Да то, что, как и в любом другом виде спорта, к нагрузкам определенного уровня нужно ГОТОВИТЬСЯ, не имея при это проблем со здоровьем!❤️🩹
И для того , чтобы делать упражнения из тяжелой атлетики или запрыгивать на специальную тумбу и не спровоцировать серьезные травмы позвоночника или коленей - ‼️рядом должен быть опытный тренер, который первое время будет следить за вашей техникой и пульсом🫀‼️
Согласитесь, в групповых занятиях все немного иначе. В большинстве случаев, вы предоставлены сами себе, и вынуждены как-то поспевать за остальными, а в отделе продаж вряд ли вас спросят об уровне вашей подготовки и состоянии здоровья👎