В этом месяце мне удалось познакомится с книгами по психологии для саморазвития. О них и расскажу в этой статье.
«Психологический интеллект. Главная книга для формирования эмоциональной устойчивости» Чжан Сяомэн
Достаточно ли вы эмоционально устойчивы?
В мире быстрого темпа жизни, постоянного стресса и бесконечных проблем так важно быть уверенным в себе, спокойным и эмоционально стабильным.
Вот ещё одна, довольно умная и толковая, книга о способности человека мыслить критически, решать проблемы, принимать решения и адаптироваться к меняющимся условиям жизни.
Автор, доктор наук, владея современными методиками, раскрывает перед читателями теорию моховика устойчивости - своеобразной модели, направленную на укрепление самосознания.
В книге пошагово доносится смысл модели устойчивости, последовательно изучается наблюдение, общение и метапознание. Уделено внимание реконструкции мышления.
Также автор делится своим опытом медитации и знакомит нас с медитацией осознанности.
Эта книга - труд над собой. Текст достаточно сложный, зато можно получить приличный объём практических навыков, которые помогут как в личной жизни, так и на работе.
Иллюстраций очень мало - они в виде таблиц или мини-зарисовок.
Если желаете повысить свой психологический интеллект и как следствие - комфортность жизни и при этом не страшитесь качественного образования нон-фикшна - книга, однозначно, для вас.
«Синдром хорошего человека. Как научиться отказывать без чувства вины и выстроить личные границы» Генри Клауд, Джон Таунсенд
Книга начинается с довольно подробного описания дня одной женщины, Шерри. Её действия расписаны по часам. Мы видим, о чём она думает, что её тревожит, где её приходится побывать и какие проблемы решать в течение дня.
Удивительно, но в Шерри мы узнаём себя. На примере одного дня из жизни обычного человека автор показывает, насколько мы загружены, как другие люди могут вмешаться в наши планы и сколько всего приходиться держать в голове.
В дальнейшем автор будет показывать ещё много ситуаций, в которые мы так или иначе попадаем. И на примере этих ситуаций даются те иные советы по правильному отношению к этим ситуациям. В книге три части, каждая из которых делится на главы.
Тема, затронутая в книге, очень полезна. Иногда я, например, не понимаю, за что хвататься – что именно делать в первую очередь. Дела и проблемы накапливаются, а всем постоянно от меня что-то надо! Усталость и раздражительность накапливается…
Уверена, я в этом не одинока.
Итак, книга поможет:
👉Уметь определить и чётко расставить свои личные границы, вести себя так, чтобы никто в эти границы не вторгался.
👉Научиться отказывать (действовать в своих интересах) и чётко говорить «нет»
👉Не испытывать при всём этом чувства вины
Мы не можем быть хорошим для всех. Мы не обязаны всем угождать и нравиться. Это не получится.
Зато получится прочитать эту книгу.
И ещё – на всякий случай скажу(вдруг для кого-то это имеет значение) – в книге есть отсылки к законам Библии и глава о Боге.
Представьте, что вы живёте на другой планете, где всё иначе: нет гравитации, нет необходимости в деньгах, в еде и питье. Но внезапно вы оказываетесь на Земле.
Будьте осторожны в своих желаниях. Прошло несколько десятилетий, и быть доступным в любое время в любом месте практически для любого человека стало обычным фактом жизни.
«Сила спокойствия» Райан Холидей
И снова мы о нашем шумном мире, где хочется укрыться от суеты и беспокойства. Закалить свои нервы, как великий Сенека, и оставаться спокойным и невозмутимым в нашем сумасшедшем мире – вот, чему учит нас эта книга.
В книге вас ждёт 3 части, которые помогут привести к умиротворению ваш разум, дух и тело.
Автор рассказывает нам о жизни и мудрости многих известных личностей. На их примере он рассматривает те или иные ситуации, которые дают нам ответ на вопрос, как найти путь к себе и смотреть на ситуацию «с высокой колокольни» - то есть очень отстранённо.
В книге есть как общепринятые, достаточно известные советы, о которых будет не лишним напомнить, так и что-то новое. Например:
«Избавьтесь от вещей», «Ищите уединения», «Найдите хобби», «Идите спать», «Купайтесь в красоте», «Взращивайте тишину», и другие.
Иллюстрации в книге отсутствуют. Зато есть очень удобное разделение на главы и достаточно простой для понимания текст.
А вот и несколько цитат для понимания текста:
Призыв к спокойствию звучит тихо. А вот современный мир – нет.
Спокойствие – это ключ ко всему. Для того чтобы стать лучшим родителем, лучшим учёным, лучшим человеком. Разблокировать всё, на что мы способны в этой жизни.
Не думайте, что погоня за мудростью – это приятная прогулка в солнечный день. Мудрость не обеспечивает немедленного спокойствия и ясности. Наоборот, она может даже затуманивать – но это тьма пере рассветом.
Как повысить свой психологический интеллект, быть спокойнее и твёрдо говорить «нет» - вот чему я научилась в этом месяце. А чему научились вы?
Мыслями о прочитанном поделилась Ольга, «Книжный переулок, 24/7»
За лайк и подписку на канал – обнимаю. 😊📚