Всё чаще на просторах соцсетей можно увидеть "секретные" упражнения, точнее, одно, которое надо делать всего 1-2-3 минуты в день, и оно уберет целлюлит / поможет похудеть / помолодеть / разб-о-гатеть и так далее.
Это до милого забавно)
В целом, в мире ничего нового не придумали в этой части.
Как говорится, основные вещи стары как мир.
Хочешь похудеть:
- проверь психику
- больше пей воды
- меньше ешь калорий и соблюдай БЖУ
- научись правильно дышать и расслабляться
- занимайся каждый день хотя бы 15-20 минут йогой/фитнесом
Хочешь быть здоровым:
- изучай своё тело
- занимайся йогой/спортом
-делай медитации для релаксации
- больше гуляй на свежем воздухе
- меньше ешь "вредного", больше зелени и фруктов-овощей
- занимайся своей психикой - люби и принимай себя
Хочешь помолодеть:
- это невозможно)) Процессы вспять не повернуть, но...есть способы затормозить процесс увядания
- можно делать медитации (расслабляется тело, морщины тоже стираются)
- ешь здоровую еду! от зашлакованности и кожа выглядит хуже
- бросай курить и не пей часто алкоголь
- делай массаж лица, маски, крема
- люби) Это всем дает сияние кожи без хайлайтера
ВОЛШЕБНОЕ УПРАЖНЕНИЕ В ЙОГЕ
Ладно, есть некоторые секретики)
Однако, это не работает как моно-средство.
Нельзя курить и иметь идеальные легкие. Или есть ведрами, но быть здоровой горной ланью, стройной и легкой.
Всё работает в совокупности.
Дам вам два легких упражнения, точнее, это в нашей йоге называется крийя.
Так вот две крийи - это уже хороший старт и вложение в себя, польза своему здоровому состоянию.
1. Упражнение, которое улучшает метаболизм, способствует похудению, а также оказывает благоприятное воздействие на позвоночник.
Данную крийю я давала многократно людям разных возрастов, всем она легко давалась, понравилась и помогла.
Так что практикуйте.
Как выполнять:
сядьте на колени, пяьки под ягодицами, руки упираются ладошками в пол около коленей, немного впереди них.
Делаете вдох, затем, с выдохом наклоняетесь к полу, поднимая яголицы от пяток, а лбом почти касаясь пола.
На вдохе тяните себя головой вверх, в исходное положение.
На выдохе опять прогибаетесь вниз.
И так без перерыва делайте 3 минуты.
Для удобства можно включить медитативную музыку.
Практика хорошо убирает лишние мысли и напряжение в голове.
2. Упражнение. Для массажа внутренних органов и расслабления.
Эта простая асана снимает напряжение, расслабляет позвоночник, поясницу, убирает зажимы, помогает пищеварению.
Как выполнять:
Ложитесь на спину, подтяните одну ногу к животу, вторую, если ощущаете, что это сделать не легко, то остановитесь в месте, где уже тянет, и буквально минуту продышите, с выдохом направляя внимание на расслабление.
Как получится, поднимите обе ноги к животу, обнимите их руками и полежите так 3 минуты.
___________________________________________________
За мои более 12 лет йоги, и за то обучение, что я проходила в международной школе, я не нашла ни одного "волшебного" упражнения, которое поделаешь разок минуту и сразу изменишься)
Только если человек меняет полностью свой образ жизни, начинает более ответственно к себе относиться, тогда идут изменения. У каждого - свои.