Хотя некоторые виды спорта, такие как бодибилдинг, не обязательно требуют чрезмерной силы, определенный уровень мускулатуры все же необходим. В результате жим лежа становится основным упражнением как для мужчин, так и для женщин.
Очевидно, что при сравнении мужчин и женщин наблюдается огромная разница. Однако это не означает, что женщины-спортсмены не так хороши, как мужчины. Есть некоторые женщины, которые могут легко превзойти мужчин в жиме лежа. Сегодня мы рассмотрим некоторых из этих удивительных женщин.
🌟 20. Полин (Паулина) Нордин / Pauline Nordin — 50 кг
Полин Нордин — прославилась как фитнес-модель и персональный тренер. Ей даже удалось поработать тренером в скандинавской версии «The Biggest Loser», проверив свои навыки тренировок. Выступала в дивизионе Figure (IFBB). Соревновательный вес (собственный) — 50 кг.
Что касается жима лежа, Нордин на самом деле не включает это упражнение в свою программу тренировок. Однако она использует жим гантелей лежа. При выполнении упражнения она пользуется гантелями весом по 25 кг. Поэтому можно с уверенностью предположить, что она смогла бы сделать жим лежа со штангой весом в 50 кг или даже больше.
🌟 19. Оксана Гришина / Oksana Grishina — 90 кг
Родом из России, Оксана Гришина переехала в Калифорнию, чтобы продолжить свою карьеру. Как пятикратная чемпионка Ms. Fitness Olympia , она зарекомендовала себя как одна из самых известных и элитных женщин-бодибилдеров в истории.
При собственном весе в 52 кг ей каким-то образом удалось выжать лёжа 90 кг. Вроде бы и немного, но по сравнению с её собственным весом это становится впечатляющим результатом. Наверное, она могла бы выжать и больше, если бы захотела. Обычно на тренировках Оксана использует вес 50 кг в жиме лежа.
🌟 18. Тина Нгуен / Tina Nguyen — >90 кг
Будучи чемпионкой NPC National Figure 2014 года, Тина Нгуен быстро зарекомендовала себя как одаренный спортсмен. Она известна своим эффектным телосложением, сохраняя при этом очень женственную внешность. За короткое время она собрала огромное количество подписчиков в Instagram.
Стоит отметить, что жим лежа не является частью ее обычной программы тренировок. Однако, однажды в ходе челенжа, популярного в соцсетях, она показала, что может легко выжать лежа больше, чем Барак Обама, который поднял штангу весом в 90 кг.
🌟 17. Дана Линн Бэйли / Dana Linn Bailey — 102 кг
Одна из самых известных женщин-бодибилдеров в мире, Дана Линн Бейли выиграла самый первый чемпионский титул Women's Physique на Мистер Олимпия 2013 года. Эти выступления позволили ей обрести невероятную популярность, собрав более миллиона подписчиков в Instagram.
У Бейли невероятно эффектное телосложение, благодаря интенсивному режиму тренировок. Частью этого является солидный жим лежа — впечатляющие 225 фунтов (102 кг).
🌟 16. Ариана Нушин / Ariyana Nooshin — 100 кг (на 10 повторений)
У Арианы Нушин есть опыт как в пауэрлифтинге, так и в бодибилдинге. Так что она спортсменка, которая сосредоточилась на силе и на телосложении. Ну, с такой страстью к поднятию тяжестей Ариана быстро стала одной из сильнейших жимовиков в мире.
На видео с тренировки был зафиксирован результат, вынесенный в подзаголовок, а именно 100 кг на 10 повторений. Более того, Ариана не ставила себе целью выполнить столько повторений, но на полпути решила, что хочет сделать именно 10 повторов. Ее одноповторный максимум составил около 140 кг при собственном весе не более 72 кг.
🌟 15. Алина Попа / Alina Popa — 110 кг (4-6 повторений)
Алина Попа — румынская бодибилдерша, которая соревнуется уже более двадцати лет. Такой большой опыт тренировок приводит к великолепному телосложению и безумным уровням силы. Бывшая чемпионка мира по бодибилдингу среди женщин Rising Phoenix и вице-мисс Олимпия 2013 и 2014 годов.
Если посмотреть на ее размер, то кажется вполне вероятным, что Попа может достичь одного повторного максимума в 135 кг в жиме лежа. Однако она никогда не пыталась этого сделать. Хотя и говорит, что обычно использует на тренировках 110 кг на 4-6 повторений при собственном весе 75-80 кг (в зависимости от сезона), что все еще ошеломляет.
🌟 14. Дена Вестерфилд / Dena Westerfield — 142,5 кг
Дена Вестерфилд — бодибилдер из Флориды. Она прославилась благодаря своей массивной фигуре и мощным мышцам.
Вестерфилд проводит много времени в спортзале, работая тренером с другими людьми. Несмотря на это, она все равно находит время для тренировок. Ее жим лежа весьма впечатляет, достигая весьма приличных 142,5 кг.
🌟 13. Дженнифер Томпсон / Jennifer Thompson — 148,5 кг
Дженнифер Томпсон, возможно, самая культовая женщина-жимовик в истории, специализирующаяся на этом упражнении (в составе троеборья) на протяжении многих лет. Она начала соревноваться в пауэрлифтинге еще в 1999 году и совершенствовалась на протяжении нескольких десятилетий. Это принесло ей место в Зале Славы IPF и USAPL.
Самый большой жим лежа Дженнифер Томпсон составил 148,5 кг без экипировки. Однако важно отметить, что в то время ей было 49 лет (!) и она весила всего 67,5 кг (!).
🌟 12. Кира Эстон (Астон) / Kiera Aston — 150 кг
Кира Эстон известна как одна из самых молодых бодибилдеров IFBB Pro. Однако ее путь начался в возрасте 17 лет. За четыре года она уже получила первые значимые результаты. Кира преуспевает во многих видах спорта и жим лежа является одним из них.
Самый большой жим лежа Киры Эстон составил 150 кг, о чем она рассказала Ларри Уилсу во время одного из их совместных интервью.
🌟 11. Кристи Хокинс / Kristy Hawkins — 155 кг
Кристи Хокинс — успешная личность. И не только как бодибилдер, она также достигла многого как пауэрлифтер. Более того, возможно, самое впечатляющее, она также является инженером-химиком. Обычно силовые спортсмены делают карьеру в сопредельных областях — тренер, производство спортивного питания, оборудования, экипировки и т.д.
Лучший результат в жиме лежа — 155 кг был зафиксирован на тренировке. На соревнованиях же лучший результат составил 147,5 кг (The American Pro 2 в 2023 году).
🌟 10. Даяна Кадо / Dayana Cadeau — 160 кг
Даяна Кадо — успешная бодибилдерша, которая участвовала в соревнованиях более 20 лет. Она известна своими пышными формами, сохраняя при этом симметрию.
Кадо не стремится к большим весам на тренировках. Однако она смогла поднять 160 кг в жиме лежа. Что касается женщин-бодибилдеров, это просто невероятный результат.
🌟 9. Эллисон Хайнд / Allison Hind — 163,2 кг
Эллисон Хайнд установила восемь мировых рекордов по пауэрлифтингу на протяжении всей своей карьеры. И большинство из них были достигнуты в жиме лежа.
Эллисон Хайнд доминировала в весовых категориях до 75 и до 67,5 кг, ее самый большой вес в жиме лежа без экипировки составил 163,2 кг (на North American and New Jersey State Championships). Этот результат был получен при собственном весе 74,5 кг, т.е. более чем в 2 раза больше ее собственного веса (!). Интересно, что Эллисон установила мировые рекорды как в безэкипировочном, так и в экипировочном дивизионах пауэрлифтинга (201,8 кг в однослойном и 251,7 кг в многослойном дивизионе).
🌟 8. Юлия Винс / Julia Vins — 165 кг
Юлия Винс — одна из самых популярных фитнес-спортсменок в мире на сегодняшний день. Известная как «Мускулистая Барби», она приобрела огромную популярность в социальных сетях благодаря своему кукольному лицу и невероятному телосложению. Эта российская спортсменка сделала себе громкое имя в мире фитнеса и как модель Instagram.
В спортзале Винс обычно сосредотачивается на ногах, которые она больше всего любит тренировать. Однако, не забывает тренировать и другие части тела. Это помогло ей установить некоторые рекорды в пауэрлифтинге. Когда дело доходит до жима лежа, ее максимальный результат составляет 165 кг (Rebel Power Push-Pull, Finland. 2019 г.), что не так уж и плохо. Добавим, что это результат в жиме лежа в многослойной экипировке при собственном весе 64,5 кг.
🌟 7. Айрис Кайл / Iris Kyle — 170 кг
Айрис Кайл удалось достичь вершин популярности, что выделяет ее среди других упомянутых тут женщин — 10-кратная «Мисс Олимпия» и семикратная «Мисс Интернэшнл». Она известна своими внушительными размерами и великолепной рельефностью.
170 кг в жиме лежа это известный и зафиксированный на видео результат. Этот факт сам по себе почти за гранью понимания, но она выжала лежа так, что это выглядело довольно легко.
🌟 6. Деби Лашевски / Debi Laszewski — 170 кг
Деби Лашевски похожа на Айрис Кайл, в том смысле, что она также известна своими огромными размерами. Хотя это не то, что нужно женщинам, она гордится своим почти мужским телосложением. Она проделала огромную тяжелую работу в спортзале, чтобы достичь своих результатов. Деби была чемпионкой NPC Nationals, призером Мисс Интернешнл и Мисс Олимпия с 2009 по 2014 годы.
Деби любит жим лежа, называя его своим любимым комплексным упражнением. В результате она может отжать максимальный вес в 170 кг при собственном весе 65-70 кг (в зависимости от сезона), что делает ее одной из сильнейших женщин-бодибилдеров в мире. Она занимает 3-е место среди лучших женщин-бодибилдеров в рейтинге IFBB Pro Women's Bodybuilding Ranking List.
🌟 5. Яксени Ориквен-Гарсия / Yaxeni Oriquen-Garcia — 170 кг
Яксени Ориквен-Гарсия все еще имеет невероятную фигуру в возрасте 58 лет. Яксени — одна из двух женщин-бодибилдеров, победивших Айрис Кайл на этапе Олимпии. Она буквально совершила спортивный подвиг на «Мисс Олимпия» 2005 года, помешав Кайл выиграть свой второй подряд титул «Мисс О». Кроме того, Яксени пять раз выигрывала титул «Мисс Интернэшнл».
В спортзале Яксени все еще способна выкладываться по полной, несмотря на свой возраст. Ее самый большой жим лежа — 170 кг. Таким образом, она одна из самых сильных женщин, когда-либо выходивших на подиумы бодибилдинга.
🌟 4. Наталья Кузнецова / Nataliya Kuznetsova — 170 кг
Наталия Кузнецова — одна из самых физически внушительных женщин-бодибилдеров, когда-либо виденных. Ее размер и телосложение кажутся почти мультяшными из-за ее массивной массы. Однако известно, что это исключительно результат упорной работы и интенсивных тренировок.
Еще один человек, способный выжать 170 кг. В Википедии есть запись о том, что ее личный рекорд в жиме лежа составляет 176.3 кг (389 lb). Она открыто говорит о том, что употребляет анаболические стероиды и блокаторы эстрогена.
🌟 3. Агата Ситко / Agata Sitko — 156 кг (без экипировки) и 220 кг (в экипировке)
Родившаяся в 2002 году, Агата Ситко — одна из самых молодых женщин в споре за звание величайшего жимовика всех времен среди женщин. Несмотря на свою молодость, Агата Ситко установила несколько мировых рекордов по жиму лежа с допинг-контролем как в юниорской, так и в открытой возрастной категории. Она соревнуется в весовой категории до 75 кг.
Самый большой жим лежа Агаты Ситко без экипировки на соревнованиях составил 156 кг (Euro Muscle Show, 2024 г.). Однако она, вероятно, значительно улучшит этот результат в ближайшие годы. Более того, польская пауэрлифтерша также выжала 220 кг в однослойной майке (Arnold Classic United Kingdom, 2022 г.).
🌟 2. Бекка Свонсон / Becca Swanson — 272,5 кг
Бекка Свенсон считается самой сильной женщиной, когда-либо ходившей по этой планете. Она имеет много рекордов по пауэрлифтингу и выиграла множество чемпионатов за эти годы.
Причина, по которой Свонсон находится так высоко в списке, заключается в ее невероятном достижении: она стала первой женщиной, которая смогла выжать лежа гигантский 600,8-фунтовый вес (272,5 кг)! Этот результат был достигнут в дивизионе экипировочного пауэрлифтинга на Big Iron In-House Open 2008 года, но все равно является пугающе большим, как для мужчин, так и для женщин.
🌟 1. Эшли Хоэта / Ashleigh Hoeta — 317,5 кг
Эшли Хоэта — еще одна фигура пауэрлифтинга из Новой Зеландии, которая нашла свое место в списке величайших женщин-жимовиков всех времен. Однако она участвует в соревнованиях всего несколько лет, дебютировав в 2020 году.
Эшли не потребовалось много времени, чтобы занять первое место, поскольку она доминировала в экипировочном дивизионе (Unlimited) и установила мировой рекорд в жиме лежа — 317,5 кг (Tombstone, 2023 г.) в весовой категории до 110 кг. Это намного превосходит достижения всех остальных, что делает ее одной из лучших.
✨ Послесловие
Ну, что тут сказать... Являются ли женщины слабым полом? Этой статьей мы не собирались не подтвердить, не опровергнуть вышеприведенную сентенцию. ✌