Привет, мои спортсмены! Недавно сидел я с двумя тренерами и обсуждал интересную тему, а именно "мышечную память" - она как бы и есть, а как бы и нет... так как, в медицине такой термин не используют особо, а само это название ходит только среди обычных зальных трудяг. Само название "мышечная память", если смотреть с медицинской стороны, имеет в себе множество реальных процессов и адаптивных функций организма, но их все не совмещают в одно название, в отличии от нас... но! Что я придрался к словам то... давайте разберемся есть ли вообще о чем разговаривать или это больше качковская выдумка для самоуспокоения?! Поехали...
Нет тренировок = нет стимула, и, как следствие, наш организм избавляется от ненужной и очень затратной мышечной ткани (каков подлец)
Существует ли мышечная память и что это такое?
Оказывается, «мышечная память» реальна, и, как многие из нас, вероятно, испытали, гораздо легче восстановить потерянную мышечную массу, чем набрать ее впервые.
На самом деле, наши мышечные волокна, похоже, обладают «эпигенетической памятью», которая определяет изменения, которым подвергается ДНК клетки, включая информацию о ее предыдущем размере. И если честно, я бы сам не очень в это поверил но... я накопал достаточно много исследований, так что впервые есть хорошие новости для тех кто прогулял тренировки.😁
Насколько сложно восстановить потерянную мышечную массу?
В контексте силовых тренировок механическое напряжение и клеточная сигнализация, вызванные упражнениями, вызывают гипометилирование, что позволяет генам, участвующим в росте и восстановлении мышц (например, связанным с гипертрофией или клеточной сигнализацией), быть более легко выраженными и транскрипционно активными. Это состояние сохраняется даже в периоды бездействия, предполагая, что скелетные мышцы сохраняют биохимическую «память» о предыдущих тренировках. Когда тренировки возобновляются, эта биохимическая память в сочетании с сохраненными миоядрами от предыдущих сессий способствует более быстрому и надежному ответу, что приводит к более быстрому увеличению размера и силы мышц.
Фактические процессы, посредством которых опосредуется «мышечная память», еще предстоит полностью понять, однако в скелетных мышцах человека паттерны метилирования ДНК по всему геному, по-видимому, играют ключевую роль в качестве реакции на упражнения, что позволяет предположить, что мышечные волокна могут «запоминать» определенные эпигенетические изменения, включая информацию о своем предыдущем максимальном размере.
[Было показано, что такие гены, как AXIN1, GRIK2, CAMK4 и TRAF1 (не знаю зачем вам эти названия, но пусть будут😉), сохраняют гипометилирование во время детренировки и, как полагают, связаны с ускорением гипертрофии во время перезагрузки.]
Кроме того, даже набор двигательных единиц, по-видимому, уменьшается медленно по сравнению с размером мышц:
Это означает, что как только мы вернемся к тренировкам, мы по-прежнему сможем задействовать большее количество мышечных волокон и прикладывать большее количество силы по сравнению с тем, когда мы начинали тренироваться ранее... что, опять же, позволит мышцам восстанавливаться гораздо быстрее!
В общем, если «в жизни так случилось» и тренировки станут менее приоритетными, не переживайте... вы сможете вернуться к тому, с чего остановились, за гораздо меньшее время!
Друзья! Спасибо, что дочитали мою статью, я буду рад если она вам чем-то поможет.
Поставь палец👍 в верх и Подпишись на канал!