Продолжая разговор о причинах ссор, обид и разногласий, сегодня вынесем на поверхность для пристального рассмотрения одно короткое слово: НЕТ. Особенно, если в ответ не на просьбу дать, а на... предложение принять!
Такое "НЕТ!" относительно редко говорят отдельно. Очень часто его маскируют вежливым уклонением, лукавым ускользанием, стыдливым молчанием или активным спором - кто как умеет.
Сегодня не будем заострять внимание на причинах, почему именно человек не может принять то, что ему предлагают (помощь, подарок, участие, мнение, совет) - это отдельная история - а поговорим о том, почему нам бывает слишком больно, когда не принимают то, что мы пытаемся предложить. Ведь действительно, кто-то придерживается философии "мое дело предложить, а твое - отказаться" и спокойно продолжает общение, если от его помощи или подарка отказываются, а кто-то страдает так, что буквально заболевает от того, что был отвергнут. Или - очень сильно злится, разрывает отношения, хотя в них много хорошего на самом деле было...
У меня есть интересные упражнения для вас, если вам очень больно, когда то, что вы предлагаете - отвергают.
Например, вам очень нравится батюшка в храме, куда вы ходите. Он очень вежлив, внимателен к вам. По его советам у вас улучшаются отношения на работе, вообще жить становится веселее с такой поддержкой. Вы начинаете хвалить его налево и направо, приход растет, вы радуетесь, батюшка вас благодарит, и вдруг... когда возникает необходимость в серьезной помощи, он берет и благословляет быть его помощницей другую сестру, а не вас. Ваше сердце разбито! Дальше больше - он начинает уделять много внимания новым прихожанам, и вам становится еще сложнее пообщаться с ним, общение становится каким-то, как вы чувствуете, формальным, "деловым", уходит былая душевность, и в то же время вы видите, что он дарит эту душевность другим, но не вам. Вам больно и стыдно, и не с кем об этом поговорить: а вдруг заподозрят в ревности или не дай Бог, в любовной связи?
В отчаянии вы предлагаете ему какую-нибудь помощь, дарите подарки, но, к сожалению, от вашего общения всё больше боли, всё чаще вы чувствуете себя ненужной и использованной.
Вместо батюшки может быть хирург, который хорошо сделал вам операцию; инструктор по танцам, который был очень вежлив и учтив; репетитор вашего ребенка и т.д. - профессия и пол не имеют особого значения. Это может быть ваша мама или ребенок, друг или подруга - суть одна: когда этот человек на принимает то, что вы даете, вы чувствуете боль и покинутость.
Если бы вы обратились ко мне с такой болью, одно из моих предложений было бы таким:
- Как только вам придет идея предложить батюшке (врачу, подруге, тренеру - подставить нужное слово) помощь в продвижении (прихода, частной практики, личного бренда) - сначала сделайте это для себя, допустим, для своего бизнеса или удачного хобби. Повторяйте упражнение регулярно.
От души рекомендую попробовать! В подавляющем большинстве случаев получается двойной результат:
1) Вы чувствуете удовлетворение от сделанного для себя.
2) Важный для вас человек уважает вас, и ваши отношения выходят на новый уровень. О котором вы даже мечтать не могли. И да, это совсем не тот уровень, который вы себе представляли, пытаясь через участие в жизни дорогого для себя человека удовлетворить СВОИ ПОТРЕБНОСТИ.
И ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОКАЧКИ ПОНИМАНИЯ СВОИХ ПОТРЕБНОСТЕЙ И ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ БОЛИ ОТВЕРЖЕНИЯ:
1. Выпишите ваши потребности по каждому уровню пирамиды Маслоу и обозначьте в этом списке зеленым маркером те, которые считаете удовлетворенными; желтым - те, которые удовлетворены частично; красным - те, которые не удовлетворены совсем. Преобладание какого-то из цветов подскажет вам реальное положение дел - настолько вы в контакте со своими потребностями.
2. Коллекция отказов. Зайдите с намерением купить молока в банк, почтовое отделение, аптеку, библиотеку, автосалон и мебельный магазин. После этого зайдите в продуктовый магазин и купите там молока. Для самых смелых - можно еще и спрашивать у работников упомянутых заведений, не продадут ли они вам молока. Отследите свои чувства.
Это упражнение выглядит как издевательство, но если отважиться попробовать и честно прислушаться к своим эмоциям, можно понять кое-что интересное о своей жизни: например, как часто мы путаем людей, функция которых в нашей жизни - платить нам жалование, с людьми, которые дают нам тепло и душевное принятие.
3. Нулевая точка. Сидя на стуле, прислушайтесь к импульсам, возникающим в теле (например, почесаться, зевнуть, поправить волосы). Заметив импульс, медленно посчитайте до 10 и только потом сделайте то, что хочется (например, отелось поправить волосы - поправьте). Если пока считали, расхотелось, то ощутив следующий импульс, можно посчитать, например, до 5. Выполнять ежедневно в течение полутора месяцев. Это замечательное телесное упражнение поможет наладить связь своих потребностей с адекватным способом их удовлетворения.
Оставайтесь на связи, впереди еще много интересного о том, как тело может помочь душе и наоборот! Кстати, боль отвержения может иметь и другой патогенез, поговорим об этом?
------------
Дисклеймер: если ваша боль отвержения настолько сильна, что появляются суицидальные мысли или мысли о самоповреждении, обязательно обратитесь за помощью к специалисту: психологу, психотерапевту или психиатру. Это опасно терпеть в одиночку.