Все, кто хоть раз пробовал занятия йогой, знают «собаку мордой вниз». Эту позу можно назвать абсолютно полезной — в ней растягиваются мышцы ног, укрепляются руки, кровь лучше приливает к голове и освежает мысли. Но асану нельзя делать при высоком кровяном давлении, варикозе, некоторых проблемах с плечами.
Получается, что не только глубокие прогибы, стойки на голове или перевернутые позы можно назвать опасными. Любая асана несет свою пользу, но ее нельзя выполнять в отдельных случаях. Йогу можно сравнить с веществом, которое при одних условиях — лекарство, а при других — яд 🐍
Почему тогда мы практикуем йогу? Потому что практика все же подходит всем 🙌🏻
Если у человека есть серьезные противопоказания, то он может стоять в Тадасане, выполнять повороты или наклоны сидя, расслаблять тело и ум в Шавасане. А выполнение упрощенных асан постепенно улучшает состояние тела и помогает победить разные проблемы — от головной боли и бессонницы до булимии, гипервентиляции или остеоартрита. Учитель йоги Б. К. С. Айенгар писал:
Йога для каждого. Регулярная практика помогает облегчить боль и устраняет корень, а не симптомы болезни. Ученики с различными способностями могут постепенно наращивать свою силу, гибкость и уверенность без угрозы травмы.
Во всех видео я указываю, что отдельные асаны и задержки дыхания могут быть противопоказаны при проблемах с сердцем и сосудами, астме, во время критических дней. Но если у вас есть заболевания, не нужно прекращать занятия. Достаточно обратиться к опытному врачу перед началом плодотворной домашней практики 🙏🏻
Объясните специалисту, какие у вас есть заболевания и что вы хотите выполнять. Не просто «йога», а, например, скручивания корпуса, прогибы назад, растяжку передней и задней поверхности бедра. После рекомендаций врача:
👀 Внимательно выбирайте комплекс. Йога для здоровья начинается с поз стоя и сидя, которые разогревают тело и готовят его к наклонам, прогибам назад, перевернутым позам. В конце практики идет растяжка и расслабление, замедление.
👀 Обращайте внимание на правильную отстройку асан. Как именно расположить стопы, колени, ладони, какие мышцы должны быть напряжены и расслаблены, как можно облегчить сложную позу.