Питание и образ жизни влияют на сохранение молодости
В процессе жизнедеятельности человека в его организме образуются свободные радикалы, которые вызывают окислительный процесс и происходит процесс старения. Нейтрализуют негативное действие свободных радикалов витамины А С Д Е.
Витамин А обновляет и заживляет клетки кожи.
Витамин С усиливает образование коллагена и эластина, повышает усвоение гиалуроновой кислоты и улучшает цвет лица.
Витамин Д укрепляет костную систему,поддерживает стройность фигуры, гладкость и упругость кожи.
Витамин Е удерживает в ней влагу и стимулирует образование коллагена.
Также важны минералы.
При недостатке железа и серы может возникнуть затяжное воспаление.
Недостаток меди, цинка, селена, магния может вызвать уменьшение эластичности и плотности кожи, появление ранних морщин.
Недостаток серы, кремния, железа и кальция может вызвать ломкость и тусклость волос и ногтей.
Но все должно быть сбалансировано. Избыток антиоксидантов может спровоцировать опухоли.
Особой популярностью пользуются коллаген и омега -3.
По мере старения выработка организмом коллагена уменьшается. Необходимо употреблять белковую пищу, в ней содержится коллаген. Источник поступления коллагена в организм - животный белок. Его много в костном бульоне, холодце. Пищевые добавки с коллагеном тоже полезны.
Очень полезная добавка добавка Омега -3. Когда ее достаточно в организме, происходит хороший метаболизм и нормализуется жировой обмен. Омега-3ащищает кожу от негативного воздействия УФ-лучей и окружающей среды. Это способствует сохранению упругости кожи и препятствует появлению морщин. Считается что Омега-3 обладает противовоспалительным эффектом. Важно контролировать достаточное поступление Омега-3 с пищей, употреблять в пищу достаточное количество морепродуктов.
Правильное питание поддерживает организм в хорошем состоянии и это замедляет старение.
В рационе питания должны присутствовать: ферметированный сыр, полезен любой вид свежей капусты (брокколи, брюссельская, кольраби, белокочанная), квашеная капуста, огурцы, томаты, ягоды, зелень, свежие и запеченные фрукты (400 граммов в день), орехи, нерафинированное растительное масло.
Необходимо пить достаточное количество воды. Симптом недостаточного количества воды в организме - сухость кожи.
Вместо воды можно пить зеленый чай, травяной чай, напиток из плодов шиповника.
Какие продукты ускоряют старение?
Любой сахар, колбаса, сосиски, сладкие сырки, печенье с маргарином фабричные соусы в упаковках, пакетированный чай.
Особо о пакетированном чае. В пакетике всего лишь 30 - 30% чая а остальное красители и ароматизаторы.
Способствует ускорению старения организма употребление в большом количестве красного мяса.
Однако только правильного питания недостаточно. Необходим комплексный уход за кожей и здоровый образ жизни, умеренная физическая активность.
Может быть у вас есть какие-то свои способы продления молодости?
Напишите об этом.
И будьте здоровы и красивы.