Привет, друзья-дзенеры! Бывало ли у вас так: кто-то наступил на любимую мозоль, обидел, задел за живое, и вдруг… хочется спрятаться под одеяло, обнять плюшевого медведя (если он завалялся с детства) и больше ни с кем не разговаривать? Это не просто обида, это внутренний родитель, который, словно дракон, защищает раненого внутреннего ребенка и никого к нему не подпускает. У меня, например, после обиды он вообще превращается в огнедышащего Годзиллу. Давайте разберемся, как успокоить этого дракона и помочь внутреннему ребенку выйти из крепости из одеяла.
Внутренний родитель – это тот самый голос в голове, который твердит: «А я же говорил!», «Нельзя доверять людям!», «Сиди дома, там безопаснее!». Он, конечно, хочет как лучше – защитить нас от боли и разочарований. Но иногда эта защита принимает гипертрофированные формы, особенно после того, как кто-то посмел обидеть нашего внутреннего ребенка – ту часть нас, которая до сих пор верит в чудеса, радуется мелочам и мечтает о приключениях.
Вот представьте: кто-то сказал вам что-то неприятное. Внутренний ребенок обиделся, расстроился, ему больно. И тут на сцену выходит внутренний родитель-дракон: «Ага! Я так и знал! Все люди – злые! Больше никому не верь! Сиди дома и не высовывайся!». Он строит вокруг ребенка неприступную крепость из одеяла, выставляет охрану из страхов и сомнений и никого к нему не подпускает.
И что же делать? Как договориться с этим драконом и помочь внутреннему ребенку выйти из заточения? Я, например, выработала несколько стратегий:
* Признать обиду. Не пытаться сделать вид, что ничего не произошло. Да, мне больно. Да, я расстроена. Это нормально.
* Выразить эмоции. Не держать их в себе. Можно поплакать, покричать в подушку (соседи, простите!), написать гневное письмо обидчику (отправлять не обязательно). Мне, например, помогает выплеснуть эмоции через творчество – снять короткометражный видеоролик, написать статью, станцевать дикий танец.
* Поговорить с внутренним родителем. Объяснить ему, что мир не делится на черное и белое, что не все люди плохие, что одна обида – это не повод отказываться от радости и новых впечатлений. «Дорогой родитель, я понимаю, ты хочешь меня защитить, но я уже большая девочка (ну, почти) и могу сама справляться с трудностями. Давай не будем прятаться в крепости, а лучше попробуем понять, что произошло и как избежать подобных ситуаций в будущем».
* Сфокусироваться на хорошем. Вместо того, чтобы зацикливаться на обиде, постарайтесь вспомнить что-то приятное. Посмотрите любимый фильм, послушайте музыку, погуляйте в парке. Мне, например, помогает общение с животными. Моя кошка – лучший психотерапевт!
Внутренний родитель – это не враг, а защитник. Просто иногда он перегибает палку. Научитесь договариваться с ним, и вы увидите, как ваша жизнь станет ярче и интереснее. А как вы справляетесь с обидами? Делитесь в комментариях!