Врачи утверждают: недостаток яиц грозит пагубными последствиями всем, кто приближается к пенсионному возрасту.
Яйца, которые долгие годы считали вредным и даже опасным продуктом, на самом деле — настоящий суперфуд, особенно для пожилых людей. Врач-терапевт и диетолог Маргарита Королёва говорит:
Яйца содержат полноценный белок, который строит в нашем организме каждую клетку, клеточную мембрану, гормоны, ферменты, поддерживает все биохимические процессы.
То есть, без яиц наш организм начинает «ломаться» быстрее.
— Белок из яиц помогает сохранять мышцы сильными, а желток — это кладезь полезных жиров и витаминов, которые поддерживают работу мозга и иммунитет. «Если в рационе не будет жира, это может отразиться на состоянии когнитивной функции», — добавила Королёва с беседе с «Москвой24».
Особенно хороши перепелиные яйца — они идеальны для тех, кто хочет быть бодрым и активным даже в старости. В них много витаминов группы B, включая B12, который защищает от анемии и помогает нервам работать, как часы.
Но перебарщивать с яйцами тоже не стоит. Диетологи советуют есть не больше двух яиц в день, чтобы это было полезно и безопасно.
Яйца — это простой и доступный продукт, который поможет пожилым людям чувствовать себя моложе, быть энергичными и здоровыми. Попробуйте включить их в своё ежедневное меню — результат не заставит себя ждать!