Дыхательная гимнастика для пожилых людей включает в себя различные упражнения, направленные на улучшение функций лёгких и бронхов, укрепление диафрагмы и межрёберных мышц, стимуляцию лёгочного кровообращения и расслабление. Вот некоторые примеры упражнений: Для лучшего отхождения мокроты после бронхита или пневмонии больным советуют прижимать подушку к животу во время кашля.
Дыхательная гимнастика для пожилых людей включает в себя различные упражнения, направленные на улучшение функций лёгких и бронхов, укрепление диафрагмы и межрёберных мышц, стимуляцию лёгочного кровообращения и расслабление. Вот некоторые примеры упражнений:
- «Ладошки»: ноги прямо, руки согнуты в локтях, ладони вверх. При коротких, ритмичных вдохах носом (4 раза) одновременно сжимайте кулаки. Затем отдых 4 секунды и повторение.
- «Погончики»: встаньте прямо, ладони сожмите в кулаки, прижмите к животу на уровне пояса. Ритмично шумно вдыхая носом, отталкивайте кулаки к полу, имитируя отжимание от пола.
- «Насос»: из положения прямо, ноги чуть уже ширины плеч, руки вдоль тела, делайте наклоны. Вдох совершается во второй половине движения и завершает его. Далее немного приподнимитесь и сделайте очередной наклон.
- «Кошка»: спина прямая, ноги чуть уже плеч. Приседайте и выполняйте поворот корпусом влево, руки при этом совершают хватательное движение. Резкий вдох при повороте. То же самое повторите в другую сторону.
Для лучшего отхождения мокроты после бронхита или пневмонии больным советуют прижимать подушку к животу во время кашля.