Привет, друзья-дзенеры! У вас бывало такое: неприятный разговор, конфликт на работе, или просто накопилась усталость, и хочется забиться в норку, как хомячок, и никого не видеть и не слышать? Поздравляю, вы знакомы с эмоциональным избеганием! Я, Тоня, тоже частенько практикую превращение в эмоционального страуса. Давайте разберемся, какие бывают виды этих «страусов» и почему прятать голову в песок – тактика так себе. Поверьте, я знаю, к чему это приводит.
Эмоциональное избегание – это способ справляться (или скорее НЕ справляться) с негативными эмоциями, претендуя, что их не существует. Это как затыкать уши и кричать «ля-ля-ля», когда кто-то говорит вам неприятные вещи. Только вместо ушей мы затыкаем… ну, вы поняли. И вот какие бывают разновидности этого «страусиного» поведения:
1. Страус-отрицатель: «Мне всё равно!», «Меня это не трогает!», – мантра этого типа. Он отрицает любые негативные эмоции, даже перед самим собой. Представьте себе человека, у которого из уха торчит стрела, а он улыбается и говорит: «Всё отлично, просто лёгкий дискомфорт!». Угадайте, кто из нас часто включает режим страуса-отрицателя? Правильно, Тоня!
2. Страус-минимизатор: Этот тип признает негативные эмоции, но уменьшает их значение. «Да ерунда, бывает и хуже», «Подумаешь, неприятность какая», – говорит он, пытаясь убедить себя (и окружающих), что всё под контролем. Как будто наступил на кубик Лего, а говоришь, что это просто лёгкий массаж стопы.
3. Страус-отвлекатель: Этот мастер переключения внимания. Чувствует нарастающую тревогу? Быстро включает сериал, открывает соцсети, зарывается в работу. Главное – не думать о проблеме. Это как заклеивать дырку в лодке ярким пластырем. Временно помогает, но проблема никуда не девается.
4. Страус-избегатель (в чистом виде): Этот тип избегает любых ситуаций, которые могут вызвать негативные эмоции. Сложный разговор? «Извини, я занят». Конфликт на работе? «Я лучше промолчу». Свидание с незнакомым человеком? «Ой, у меня аллергия на любовь». Этот страус построил себе бункер из комфорта и боится из него высунуть нос.
А теперь главный вопрос: почему прятать голову в песок – плохая идея? Потому что нерешенные эмоции никуда не исчезают. Они накапливаются, как снежный ком, и рано или поздно выльются в апатию, тревожность, на эмоциональном уровне — привет депрессии! Надеюсь, больше не встретимся. Представьте, что будет, если долго затыкать уши и игнорировать сигнал пожарной сирены.
Что же делать? Учиться признавать и проживать свои эмоции. Это не значит устраивать драмы и истерики. Это значит позволить себе чувствовать, что чувствуешь, и искать здоровые способы справляться с негативом. Поговорить с другом, позаниматься спортом, помедитировать, сходить к психологу. Вариантов много. Главное – не быть страусом. А вы какой тип эмоционального страуса? Делитесь в комментариях!