Мои порывы к спорту сродни катаклизмам на нашей планете. Они так же непредсказуемы и быстро заканчиваются. Я верю, что когда-нибудь перестану быть ленивым, и спорт станет частью меня. Пока же я сроднился только с диваном, и он никак не хочет меня отпускать надолго. Видимо, это и есть любовь.
Во время моего последнего набега в спортзал я начал плотно работать с одним тренером, который решил поставить меня на путь истинный не только в спорте, но и в питании. По его мнению, 80 % результата — это еда, и лишь 20 % — тренировки.
Я ему пытался объяснить, что держаться определённого плана питания — это не про меня. Ну не смогу я мимо шаурмичной пройти. Точно так же, как и не поесть пельмешек перед сном. Но он угрожал фотографиями жирных мужиков и обещал, что я стану таким же, если не буду его слушать.
Мы взвесились, измерили мой рост. Он оценил визуально уровень жира в моём теле и вынес приговор:
— Ешь это! — и выдал мне план на завтрак, обед и ужин. Со всеми БЖУ и килокалориями.
Вот пример хорошего завтрака:
Я не знаю, на кого рассчитано такое количество еды, но даже я, с моим бездонным желудком, с трудом всё это в себя впихнул.
Плана питания на обед и ужин я старался придерживаться ровно три дня. Потом просто не было времени ни на готовку, ни на приём пищи.
А тренер не спал. Он бдил за моим питанием и каждый раз спрашивал, что я ел и когда. В один из дней я не смог поесть вообще и припёрся голодным на тренировку. Объяснил большой загруженностью и тем, что весь день был за рулём.
— Так, переодевайся и пошли, — сказал тренер.
За углом от спортзала был всем известный магазин КБ.
Я не частый посетитель данного магазина. До последнего года и вовсе его обходил стороной. Он же про алкоголь, в основном. Не то чтобы я был против алкоголя, но если он мне нужен, то и в других продуктовых магазинах можно всё купить вместе с основным списком покупок. А идти в КБ целенаправленно никогда не было нужды.
— Здесь есть полезные снеки. — начал тренер, — возьми себе сразу побольше и закинь в машину. Между делом будешь есть, если не будет времени на полноценный приём пищи. Тебе нужны белки. Их легко добрать такой едой. Ничего вредного в ней нет. Не будет белков - не будет ничего расти, и толку от тренировок не будет.
Взяли вот это на перекусы:
Кальмар. В нём 52% белков.
Можно взять любую рыбку. Желательно полосками, чтобы чистить не надо было. Но я почему-то захотел янтарную. Не знаю, как я её в дороге есть буду. Но она очень вкусная.
Обычно в КБ продаётся вакуумированный карпаччо. В этот раз не было, поэтому зашли ещё и в светло-тёмное за грудкой:
Ну а на ужин и завтраки по наводке тренера я прикупил в КБ продукты по приятным ценам:
Консервированный тунец с огромным содержанием белка. Дешевле точно нигде нет. Главное — брать в собственном соку, а не в масле.
Конечно же, яйца. В продуктовых такие стоят дороже. У КБ что, своя куриная ферма?
Ну и буженину из индейки. Очень вкусно и полезно для людей, которым некогда готовить.
— Больше ко мне не приходи голодным.
Хотя бы пачку кальмаров съешь или горсть орешков. Всё будет лучше, чем так.
С тех пор в моей машине воняет рыбой и кальмарами. Зато не голодный! 🤣
А вообще, хочу купить себе сушилку специальную. Буду сушить мясо и делать всякие снеки своими руками. Будет еще дешевле и вкуснее👌
Понравился пост — поставьте лайк, сделайте репост, дополните текст комментарием. Это лучшая награда.
Не понравился — ничего страшного, приходите завтра, и надеюсь, новый текст вас порадует.)))
Также не забывайте, что у нас есть Telegram-канал, где тоже интересно: