П
рофилактика ОРВИ и гриппа включает следующие пункты:
1. Коррекция питания:
* употребление продуктов с высоким содержанием витамина C (овощи, ягоды, фрукты, зелень);
* употребление продуктов, богатых белком (мясо, рыба, молочные продукты, злаки);
* употребление продуктов, содержащих витамин D (яичный желток, морская капуста, треска).
1. Закаливание и физическая активность:
* проведение закаливающих процедур в летний период;
* регулярные занятия спортом для укрепления иммунитета.
1. Использование народных средств:
* употребление продуктов с противомикробными свойствами (чеснок, имбирь, лук);
* использование растений с иммуномодулирующим действием (женьшень, шиповник, эхинацея, шалфей, мелисса).
1. Рациональный режим труда и отдыха:
* полноценный сон;
* ежедневные прогулки на свежем воздухе;
* избегание стрессовых ситуаций;
* приём витаминно-минеральных добавок.