Подлинное прощение не может быть навязано.
Ключевые моменты
- Вы сами решаете, нужно ли вам простить своего обидчика или нет.
- Попытки заставить себя или других простить редко приводят к прощению.
- Принятие непрощения может помочь вам простить, если это то, что вам нужно.
существует множество причин, по которым людям бывает трудно простить тех, кто их обидел.
Одним из наиболее распространённых барьеров является чувство давления или насилия, когда человек вынужден простить, даже если он еще не готов сделать это искренне.
Принятие непрощения
Процесс прощения не начинается с того, чтобы сразу простить. Важным первым шагом является признание непрощения и осознание своей боли.
По мере того как человек углубляется в процесс исцеления, он понимает, что прощение — это личный выбор, а не обязанность. В этот момент становится ясно, когда он действительно готов к прощению.
Непрощение — это состояние, в котором вы не простили своего обидчика.
В этот момент вы можете быть неспособны, не готовы или не заинтересованы в прощении, или же, возможно, вам просто не хватало времени или возможности переработать те эмоции, которые необходимы для этого процесса. И все это — тоже часть пути.
Принятие непрощения может стать ключевым шагом к истинному прощению, если вы, в конце концов, решите простить. Это может показаться противоречивым, но прощение часто приходит естественным образом, если вы не пытаетесь насильно его достичь.
Мы склонны забывать, что непрощение является важной частью процесса исцеления и может стать первым шагом на пути к прощению.
Лучше воспринимать это как ценное переживание, нежели как нечто разрушительное, что нужно как можно быстрее преодолеть.
Прощение — это длительный процесс, включающий в себя несколько этапов. Непрощение может быть как отправной точкой, так и конечной остановкой или промежуточным этапом на пути к прощению.
Скорее всего, значительную часть этого пути вы будете пребывать в состоянии непрощения. Если в какой-то момент прощение все-таки наступит, то обычно это случается на более поздних этапах.
Поэтому нет смысла тратить свои силы и время на попытки заставить себя простить на начальных или средних стадиях пути.
Реалистично воспринимать непрощение как естественную часть процесса и приветствовать его, пока это необходимо для вашего выздоровления.
Принятие непрощения дает вам возможность сосредоточиться на текущем моменте, не спешить, но оставаться открытым для прощения, если вы будете готовы к этому.
Вот несколько методов, которые помогут вам принять непрощение:
- Отпустите давление, заставляющее вас прощать. Примите тот факт, что давление — будь то изнутри или со стороны других — не поможет вам простить. Напротив, оно может замедлить или полностью заблокировать ваш процесс исцеления.
- Позвольте себе почувствовать свои эмоции. Дайте себе возможность пережить все эмоции, связанные с вашим обидчиком и самой обидой, включая гнев. Эмоциональная обработка — ключевая часть пути прощения. Многие пытаются простить, чтобы избавиться от гнева, страха или боли, но важно понимать, что вы не сможете по-настоящему избавиться от эмоций, не пройдя через их переживание. Вы не сможете по-настоящему простить, пока не займётесь процессом активной обработки этих эмоций.
- Определите препятствия на пути к прощению. Что мешает вам простить? Это может быть стыд, низкая самооценка, отсутствие чувства безопасности, неразрешенные эмоции или отсутствие внутреннего побуждения прощать вообще. Чтобы двигаться дальше, важно устранить эти препятствия, прежде чем концентрироваться на самом процессе прощения.
Вы — единственный человек, который может решить, нужно ли вам прощать
Есть только один человек, который вправе решить, стоит ли вам прощать: это вы сами. Это не психолог, который изучает прощение. Не влиятельная личность в социальных сетях. Не ваш друг или член семьи.
Не терапевт или психиатр. Это только вы. Вы решаете, нужно ли вам прощать обидчика, или нет.
Если вы почувствуете, что готовы или хотите простить, начните с принятия состояния непрощения.
Но если прощение не является вашим выбором, сосредоточьтесь на тех переживаниях, которые помогут вам двигаться вперёд и принесут пользу вашему исцелению.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или по Skype: isramed1990 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.