Привет, друзья-дзенеры! Бывало ли у вас такое ощущение, будто вас засосало в эмоциональную трясину? Вроде и поводов для драмы нет, а на душе скребут кошки, и хочется закутаться в плед, обнять кота (если он есть) и тихо страдать. Что это – грусть, тоска или печаль? И как вообще разобраться в этом царстве минорных эмоций? Давайте разложим всё по полочкам, а заодно найдем выход из эмоционального лабиринта.
Грусть – это как мимолетный дождик. Неприятно, конечно, но скоро выглянет солнце. Пролили кофе на новую рубашку? Поругались с другом? Любимый сериал закончился на самом интересном месте? Знакомо? Это всё она – гостья по имени Грусть. Эмоция поверхностная, она не задерживается надолго и легко уступает место другим чувствам. Вспомнили смешной мемчик – и вот уже грусти как не бывало! У меня, например, отличный способ прогнать грусть – чашечка ароматного чая и любимая музыка.
Тоска – это уже посерьёзнее. Представьте туманный осенний день, когда не хочется вылезать из-под одеяла, а мысли крутятся, как заезженная пластинка, вокруг одного и того же. Тоска лишена конкретной причины, она разлита в воздухе, пропитывает всё вокруг. Это состояние неопределенности, чувство пустоты и нехватки чего-то важного, хотя и непонятно чего именно. Как будто потеряли любимый тапочек – вроде мелочь, а неприятно. В такие моменты я стараюсь "переключить" себя: иду гулять в парк, начинаю новый проект или просто переставляю мебель в квартире. Смена обстановки и деятельности творит чудеса!
Печаль – это глубокая эмоция, связанная с потерей или разочарованием. Она может быть вызвана серьезными событиями: расставанием с любимым человеком, смертью близкого, недостигнутой целью. Печаль – это боль, которую нужно прожить, переварить. Она не пройдет за один день, но и не будет длиться вечно. Представьте себе шрам – он напоминает о прошлом, но не мешает жить дальше. В периоды печали я позволяю себе погрустить, но стараюсь не увязнуть в этом состоянии. Мне помогает ведение дневника, где я могу выплеснуть все свои эмоции. Также я стараюсь окружить себя поддерживающими людьми и сосредоточиться на том, что приносит мне утешение – будь то творчество, общение с природой или просто тишина.
Итак, мы выяснили, чем отличаются эти три состояния. Но что делать, если вы застряли в одном из них? Не отчаивайтесь! Вот несколько советов, как вернуть себе хорошее настроение, проверенных лично мной:
* Признайте свои эмоции. Не пытайтесь подавить их. Скажите себе: «Да, мне сейчас грустно/тоскливо/печально». Это важно для того, чтобы начать работать с эмоциями.
* Найдите причину (если она есть). Если вы понимаете, что вызвало вашу грусть или печаль, это уже половина дела. Попробуйте найти решение проблемы или принять ситуацию такой, какая она есть.
* Поговорите с кем-то. Разделить свои чувства с близким человеком – отличный способ снять напряжение и получить поддержку.
* Займитесь чем-то приятным. У каждого свои "радости жизни": кто-то любит готовить, кто-то – рисовать, кто-то – гулять в лесу. Найдите то, что приносит вам удовольствие, и посвятите этому время. Я, например, обожаю танцевать!
* Позаботьтесь о себе. Здоровый сон, правильное питание, физическая активность – всё это влияет на наше эмоциональное состояние. Не пренебрегайте заботой о себе.
* Не бойтесь обращаться за помощью. Если вы чувствуете, что не справляетесь, обратитесь к психологу. В этом нет ничего стыдного.
Помните, что все эмоции – это нормально. Просто примите их, проживите и идите дальше. Жизнь – это яркий калейдоскоп эмоций! Главное – научиться управлять ими, а не позволять им управлять вами. И не забывайте: после дождя всегда выглядывает солнце! Решать вам - оставаться под пледом или выйти навстречу новым впечатлениям!