В 2024 году увеличилось количество жалоб на появление сонного паралича после ковид-19, об этом говорят сомнологи и неврологи. Подробнее о том, что такое сонный паралич, читайте в нашей статье.
Почему появляется сонный паралич после коронавируса?
Во время ковида многие люди начали испытывать сильный стресс, а с каждым годом его становится больше. Это негативно влияет на общее состояние и, конечно, на сон. К тому же прибавляются другие нарушения: ожирение, гормональные изменения, недостаток витамина В и магния.
«К сонному параличу могут приводить какие-то стрессовые ситуации, серьёзные нарушения гигиены сна, которые приводят к серьёзным изменениям структуры сна. Приём наркотических, психотропных препаратов, в том числе химических веществ, влияющих на мозг и на сон тоже могут быть факторами, которые влияют на сонный паралич», — сообщает врач-невролог Елена Царёва.
Как побороть сонный паралич, если он случился?
- Сохраняйте спокойствие: помните, что это временное состояние и оно пройдет.
- Регулируйте дыхание: сконцентрируйтесь на медленном и глубоком дыхании, чтобы уменьшить тревогу.
- Постарайтесь двигать небольшими мышцами: начните с попытки движения пальцами рук или ног. Даже небольшие движения могут помочь выйти из состояния паралича.
- Сосредоточьтесь на расслаблении: вместо сопротивления попытайтесь расслабиться. Стресс может усилить ощущение страха.
А что делать для профилактики сонного паралича, читайте в нашей статье по ссылке. Кубик сна deep также положительно влияет на организм, помогает наладить режим и внутренние биологические часы. Положительное воздействие электромагнитных волн предотвращает возникновение сонного паралича.
Подробнее о технологии читайте по ссылке.